Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vsako leto 5. maja obeležujemo svetovni dan astme, da povečamo zavest o astmi in kako jo imeti pod nadzorom. Prireditev Svetovni dan astme vsako leto organizira Globalna pobuda za astmo (GINA). Tema svetovnega dneva astme 2020 je „Dovolj smrti zaradi astme“.
Astma je bolezen dihal, ki pri otrocih prizadene 3 do 38%, pri odraslih pa 2 do 12% [1] . Indijska študija o epidemiologiji astme, respiratornih simptomov in kroničnega bronhitisa je ocenila, da je razširjenost astme v Indiji 2,05% med starejšimi od 15 let. [dva] .
Astma in prehrana
Ljudje, ki trpijo za astmo, morajo v svojo prehrano vključiti nekatera živila, da izboljšajo svoje splošno zdravstveno stanje in simptome astme. Raziskovalne študije so pokazale, da je uživanje predelane hrane namesto sveže hrane v zadnjih nekaj desetletjih povečalo število astme [3] , [4] .
Bolniki z astmo morajo jesti uravnoteženo prehrano, ki vključuje sveže sadje in zelenjavo. Upoštevati pa je treba, da nekatera živila povzročajo alergije, ki bi lahko sprožile simptome astme. Preobčutljivost na hrano in alergije na hrano se zgodijo, ko imunski sistem pretirano reagira na določene beljakovine v hrani, kar lahko povzroči simptome astme.
Hrana, ki vsebuje vitamin A, vitamin D, beta-karoten, magnezij, omega 3 maščobne kisline in druge vitamine in minerale, pomaga pri učinkovitem obvladovanju astme.
Hrana za uživanje, če imate astmo
1. Jabolka
Jabolka so bogata z vitaminom A, vitaminom C in magnezijem, ki preprečujejo astmo. Po raziskavi v reviji Nutrition Journal jabolka zmanjšujejo tveganje za astmo in izboljšujejo delovanje pljuč [5] .
2. Sadje in zelenjava
Uživanje raznovrstnega sadja in zelenjave bi lahko zmanjšalo simptome astme, ker vsebujejo antioksidante, kot so vitamin C, vitamin E in beta-karoten. Uživanje mavrično obarvanih živil, kot so oranžno, rdeče, rjavo, rumeno in zeleno obarvano sadje in zelenjava, ne bo samo okrepilo vašega imunskega sistema, ampak tudi zmanjšalo število napadov astme [6] .
3. Omega 3 maščobne kisline
Hrana, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, kot so losos, sardele, tuna in nekateri rastlinski viri, kot so lanena semena in oreški, mora biti del vaše prehrane. Po poročanju ameriškega Journal of Respiratory and Critical Care Medicine uživanje hrane, bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, zmanjša resnost astme in ščiti škodljive učinke onesnaženja v zaprtih prostorih pri otrocih [7] .
4. Banane
Banane naj bi zaradi bogate vsebnosti antioksidantov in kalija v sadju zmanjšale sopenje pri otrocih z astmo, kaže raziskava, objavljena v European Respiratory Journal [8] . Uživanje banan bo pomagalo izboljšati delovanje pljuč pri astmatičnih otrocih.
5. Hrana, bogata z vitaminom D
Viri vitamina D v hrani vključujejo mleko, pomarančni sok, losos in jajca, kar bi lahko zmanjšalo število napadov astme pri otrocih, starih od 6 do 15 let. Znano je, da vitamin D zmanjšuje okužbe zgornjih dihal in izboljšuje delovanje pljuč pri otrocih in odraslih z astmo [9] .
6. Živila, bogata z magnezijem
Študija, objavljena v American Journal of Epidemiology, je pokazala, da imajo otroci od 11 do 19 let z nizko vsebnostjo magnezija v telesu slabo pljučno funkcijo [10] . Povečajte vnos magnezija z uživanjem hrane, kot so temna čokolada, bučna semena, losos in špinača.
7. Hrana, bogata z vitaminom A
Študija, objavljena v Journal Medicine, je pokazala, da imajo otroci z astmo nizko vsebnost vitamina A v primerjavi z otroki brez astme [enajst] . Jejte hrano, bogato z vitaminom A, kot so korenje, brokoli, sladki krompir in listnata zelenjava.
Hrani, ki se ji je treba izogibati, če imate astmo
1. Salicilati
Salicilati so spojine v živilih, ki lahko povzročijo neželene reakcije pri astmatikih, ki so občutljivi na to spojino [12] . Salicilati se nahajajo tudi v zdravilih in drugih izdelkih. Salicilati se nahajajo v kavi, čaju, zeliščih in drugih začimbah.
2. Sulfiti
Sulfiti so vrsta konzervansov, ki jih najdemo v živilih, kot so suho sadje, vino, kozice, vložena živila, ustekleničen limonin in limetin sok. Ta konzervans lahko poslabša simptome astme [13] .
3. Umetne sestavine
Umetne sestavine, kot so arome za živila, barvila za živila in kemični konzervansi, pogosto najdemo v predelani in hitri hrani. Ljudje z astmo naj se izogibajo tej hrani.
4. Plinasta hrana
Plinasta hrana, kot so zelje, fižol, gazirane pijače, česen, čebula in ocvrta hrana, povzroča plin, ki pritiska na trebušno prepono. To vodi do povečanih simptomov astme.
Ker je astma življenjsko nevarno stanje, lahko ohranjanje zdrave prehrane zelo pomaga.
