Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vsako leto 7. julij obeležujemo kot svetovni dan čokolade. Dan, ki se je začel leta 2009, praznuje sladko uživanje in njegovo uvedbo v Evropi leta 1550. Na ta dan si oglejmo zdravstvene koristi temne čokolade.
Vsi nestrpno vemo o prednostih temne čokolade. To je zato, ker samo iščemo izgovor, da si privoščimo čokolado brez krivde. Upoštevati pa morate tudi, da vam lahko pomaga le uživanje v zelo majhnih količinah. Upoštevajte tudi, da so zdrave le nekatere vrste čokolade. Številne druge vsebujejo nezdrave sestavine.
Glavna skrivnost hranilne vrednosti čokolade je kakav. Pravzaprav izrazit okus izhaja iz te sestavine. V tej sestavini so nekatere zdrave kemikalije, zato čokolada prihaja z določenimi lastnostmi za ubijanje bolezni. Zdaj pa na hitro poiščimo zdravstvene koristi čokolade.
1. Izboljša zdravje srca
Temna čokolada je dobra za pretok krvi in arterije, kar pomaga vašemu srcu dobro delovati. Nekatere študije poročajo, da lahko tudi čokolada zniža raven visokega krvnega tlaka [1] [dva] .
2. Je hranljivo gosto
Dobra novica za vse ljubitelje čokolade je, da je kakav bogat s hranili [3] . Številne študije so pokazale, da vsebuje veliko hranil [4] . Ker čokolada vsebuje kakav, vsebuje vse hranilne snovi, vendar je pri tem ključna zmernost. Ne prepustite se!
3. Uravnava raven holesterola
Temna čokolada vam lahko dobro pomaga pri zmanjševanju slabega holesterola in povečanju dobrega holesterola v telesu [5] . Uživanje 2-3 kosov temne čokolade vsak dan je dobro za vaše splošno zdravje.
4. Pomagajte preprečiti možganske kapi
Nekatere študije poudarjajo, da je tveganje za možgansko kap mogoče zmanjšati, če človek zmerno uživa temno čokolado [6] . Ker je temna čokolada bogata z antioksidanti, ki se borijo proti boleznim, lahko pomaga zmanjšati tveganje.
5. Pomaga pri hujšanju
Uživanje temne čokolade lahko pomaga pri stabilizaciji in nadzoru apetita, kar pomaga zmanjšati hrepenenje in s tem spodbuja zdravo hujšanje [7] . Toda uživanje čokolade v zmernih količinah je tu ključno.
6. Izboljša zmogljivost
Študije kažejo, da kakav lahko izboljša krvni obtok v možganih, kar ima za posledico boljše delovanje in lahko eno uro spremlja nekaj ur. Uživanje temne čokolade lahko pomaga izboljšati kognitivne ravni [8] .
7. Stres
Vsakodnevno uživanje temne čokolade pomaga pri zmanjševanju stresa [9] . Zdrava dobrota pomaga z zmanjšanjem stresnih hormonov [10] .
Kaj še lahko čokolade?
Temna čokolada vsebuje resveratrol, ki je antioksidant, in zagotavlja številne druge koristi za zdravje. Okrepi naravno obrambo vašega sistema, zmanjša škodo zaradi prostih radikalov, preprečuje nekatere vrste raka, dobro je za ožilje in upočasni proces staranja [enajst] [12] .
8. Izboljša zdravje kože
Študije pravijo, da je uživanje temne čokolade izjemno dobro za vašo kožo. V njej prisotni antioksidanti lahko ohranijo kožo zdravo, bioaktivne spojine v temni čokoladi pa pomagajo, da je koža hidrirana [13] [14] .
9. Pomagajte obvladovati depresijo
Po poročilih in pregledih je dokazano, da redno uživanje temne čokolade pomaga pri obvladovanju simptomov depresije. Temna čokolada z visokimi koncentracijami kakava lahko pomaga izboljšati razpoloženje [petnajst] .
Na koncu ...
Strokovnjaki svetujejo, da priporočeni vnos temne čokolade znaša približno 30-60 g na dan. Čeprav je kakovostna temna čokolada boljša izbira kot mlečna, pazite, da se ne boste pretirano prepuščali.
