Ko gre za zdrave pijače, je sok granatnega jabolka neopaženi junak, ki ga moramo vsi malo bolj spoštovati. Okoli brusničnega soka je veliko navdušenja, jabolčni sok in (presenetljivo) kisli sok . In čeprav vse to velja, si sok granatnega jabolka zasluži prav toliko pozornosti zaradi svojih zdravstvenih koristi. Če ga zaužijemo v zmernih količinah, lahko PJ pomaga pri spodbujanju zdravja srca, ohranja vašo kožo sijočo in celo pomaga pri vadbi. Spodaj si oglejte 12 prednosti soka granatnega jabolka.
POVEZANO : 6 načinov, kako čaj s kurkumo koristi vašemu zdravju
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Poln je antioksidantov
Obsežen raziskave je dokazal, da sok granatnega jabolka vsebuje veliko antioksidantov, ki pomagajo preprečiti vnetja v telesu. Na primer, ima veliko antioksidantov, imenovanih polifenoli, za katere je znano, da se borijo proti nestabilnim molekulam, ki lahko sčasoma poškodujejo vaše celice in DNK.2. Polno je vitaminov
Poleg tega, da je poln antioksidantov, je sok granatnega jabolka poln krede. se pogovarjamo vitamin C pomaga ohranjati vaše krvne žile, kosti in hrustanec v vrhunskem stanju, kot tudi vitamin K , za pomoč pri zdravem strjevanju krvi in pomoč pri celjenju ran.
3. Spodbuja dobro zdravje srca
Zaradi svoje antioksidativne moči lahko sok granatnega jabolka zniža holesterol, če ga redno uživamo. Ta pijača ima več antioksidantov ognjena moč kot zeleni čaj in naša druga najljubša rdeča pijača – rdeče vino.
4. Lahko zniža krvni tlak
Dobro zdravje srca pomeni dobro raven krvnega tlaka, študije pa so pokazale, da je sok granatnega jabolka lahko koristen v boju proti srčnim boleznim. Ena študija ugotovili, da je pet unč soka granatnega jabolka, ki ga zaužijemo dnevno, znižalo krvni tlak pri ljudeh s hipertenzijo v dveh tednih.
Westend61/Getty Images5. Lahko izboljša spomin
TO študija 2013 odraslih in starejših odraslih z blagimi težavami s spominom so ugotovili, da so tisti, ki so v štirih tednih popili osem unč soka granatnega jabolka na dan, občutno izboljšali spomin kot tisti, ki niso. Vzrok? Zgoraj omenjeni polifenoli, ki jih najdemo v soku granatnega jabolka.6. Lahko pomaga vašemu reproduktivnemu zdravju
Obilica antioksidantov v soku granatnega jabolka pomaga pri boju oksidativni stres , za katerega je znano, da ovira funkcionalnost sperme in zmanjšati plodnost pri ženskah. Poleg tega ima sok granatnega jabolka potencial za povečanje ravni testosterona pri moških in ženskah, kar pomeni višji spolni nagon .
7. Lahko pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni
Iskanje okusne hrane, ki ne škoduje ravni sladkorja, je lahko huda naloga, ko gre za obvladovanje sladkorne bolezni. Vendar pa je sok granatnega jabolka lahko izjema. Medtem ko študije še potekajo, obstaja dokazov da lahko sok granatnega jabolka zmanjša odpornost na inzulin pri diabetikih in celo uravnava njihovo glukozo v krvi na tešče (ravni glukoze v krvi, izmerjene pred jedjo).
8. Lahko ohranja vašo kožo zdravo
Učinki soka granatnega jabolka na rast las so dobro znani, in ker so vaši lasje in koža vsi del pokrivnega sistema, je logično, da je PJ odlična prednost tudi za vašo kožo. Pijača lahko zmanjša videz gub, saj vitamin C pomaga pri proizvodnji kolagena; lahko se bori nadležne akne ; in lahko celo zagotovi zaščita pred soncem . Čeprav je močan, uživanje PJ ne pomeni, da ga opustite rutino nege kože ali pa bodite pomanjkani z aplikacija za zaščito pred soncem .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Lahko celo prepreči raka
Po navedbah WebMD , so znanstveniki ugotovili, da lahko nekatere sestavine granatnega jabolka preprečijo in celo upočasnijo rast nekaterih vrst raka dojk. Raziskovalec Shiuan Chen, dr.10. Spodbuja zdravje kosti
Zamenjajte kozarec mleka s kozarcem soka granatnega jabolka, da boste kostem dali spodbudo, ki jo potrebujejo. A študija 2013 je razkrilo, da ima ta večplastna pijača potencial za preprečevanje izgube kostne mase zaradi bolezni, kot je osteoporoza.
11. In lahko lajša artritis
Študije so tudi pokazale, da lahko sok granatnega jabolka olajša osteoartritis bolečine zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Poleg tega lahko PJ zaradi pozitivnega vpliva na zdravje kosti preprečiti pojav kostnega stanja pri tistih, ki ga bodo verjetno dobili.
12. Lahko poveča telesno aktivnost
Za trdožive tekače (in telovadne podgane) se lahko malo granatnega jabolka v vašem sistemu bori proti neizogibni utrujenosti po vadbi. Študija od 19 športnikov je razkrilo, da je gram ekstrakta pom, zaužit 30 minut pred tekom na tekalni stezi, izboljšal pretok krvi in posledično odložil nastanek utrujenosti.
POVEZANO : 4 zdravstvene koristi brusničnega soka (plus 4 recepti za brusnični sok, ki jih lahko poskusite)
