15 najboljših visoko beljakovinskih obrokov hitre hrane, ki jih lahko jeste

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

V idealnem svetu bi za vsak obrok skuhali dovršen namaz. Ampak hitra hrana včasih edina možnost. Glede na Nacionalna akademija za medicino , bi si odrasli morali prizadevati za dnevno najmanj 0,8 grama beljakovine na kilogram telesne teže ali približno 7 gramov na vsakih 20 funtov. To pomeni, da boste želeli približno 20 gramov na obrok, dali ali vzeli, da boste ostali v predlaganem območju. Na srečo obstaja veliko verig restavracij z možnostmi, ki ponujajo povečanje zadovoljivih beljakovin (in ne samo rafiniranih ogljikovih hidratov). Od McDonald's McDouble do Starbucks priročne beljakovinske škatle, tukaj je 15 najboljših obrokov hitre hrane z visoko vsebnostjo beljakovin v nekaterih najbolj priljubljenih verigah.

POVEZANO: 20 zelenjave z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih lahko dodate svoji prehrani

1. McDonald's McDouble

Na porcijo: 400 kalorij, 20 g maščobe, 33 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 7 g sladkorja in 22 g beljakovin

Razumemo: včasih je solata preprosto ne nareže. Na srečo je McDonald's McDouble (tudi dve goveji polpetki, ameriški sir, kisle kumarice, kečap, čebula in gorčica) razmeroma malo kalorij in ogljikovih hidratov glede na količino beljakovin, ki jih ponuja. Če želite, lahko zavržete sir in izgubite 50 kalorij in 4 grame maščobe.

2. Arbyjeva solata s pečenim piščancem

Na porcijo: 250 kalorij, 14 g maščobe, 8 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 4 g sladkorja in 25 g beljakovin

Medtem ko so številne solate s hitro prehrano le piščančji kepici na gredici zelene solate, ki se maskirajo kot zdravje, Arby's ponuja različico s piščancem na žaru. Paprika slanina, paradižnik, cheddar in ranč preliv zaokrožijo vse za nasitno kosilo (ali večerjo).

3. Chick-Fil-A limonin ohrovt Cezar

Na porcijo: 470 kalorij, 24 g maščobe, 22 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 8 g sladkorja in 43 g beljakovin

Druga možnost solate z visoko vsebnostjo beljakovin je Chick-Fil-Aova izvedba ohrovta Caesar. Obrit parmezan, panko krušne drobtine in sveže limonine rezine dajejo občutek zelo 2021.

4. Wendy's Apple Pecan Solata

Na porcijo: 460 kalorij, 23 g maščobe, 26 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 18 g sladkorja in 39 g beljakovin

Kombinacija jabolk, suhih brusnic, pečenih pekanov in zdrobljenega modrega sira se počuti kot malo 90-ih in tako smo navdušeni. Preprosto s prelivom, če želite količino sladkorja zmanjšati na minimum.

5. Chipotle solata s piščancem, zelenjavo Fajita in praženo čili-koruzno salso

Na porcijo: 295 kalorij, 8,5 g maščobe, 24 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 7 g sladkorja in 37 g beljakovin

TBH, Chipotlejev meni se nanaša na mešanje in ujemanje, zato je ena najlažjih restavracij, da najdete zdravo možnost. Da pa bo še bolj preprosto, predlagamo, da svojo običajno posodo za burrito zamenjate za solato (ni riž ni enako manj ogljikovih hidratov) in namesto preliva dodate ravno dovolj sladko koruzno salso.

6. Shake Shack ShackBurger (zavitek iz zelene solate)

Na porcijo: 320 kalorij, 24 g maščobe, 2 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 1 g sladkorja in 21 g beljakovin

Pri Shake Shacku lahko zahtevate, da kateri koli sendvič na meniju postrežete v zavitku zelene solate namesto običajne žemljice. Čeprav to ne bo dodalo nobenih beljakovin, bo zmanjšalo količino ogljikovih hidratov za 24 gramov – vredno, če pazite na vnos ogljikovih hidratov.

7. Subway 6-palčni pečen piščanec Subway

Na porcijo: 270 kalorij, 4,5 g maščobe, 41 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 8 g sladkorja in 21 g beljakovin

Subwayjev meni Fresh Fit vključuje izdelke z večjo količino beljakovin, plus 400 kalorij ali manj in dve porciji zelenjave. Če želite povečati prehranski faktor, napolnite svoj sendvič z veliko količino vsellll zelenjava.

8. McDonald's McChicken

Na porcijo: 400 kalorij, 21 g maščobe, 39 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 5 g sladkorja in 14 g beljakovin

FYI, McDonald's je od COVID-19 zmanjšal svoj jedilnik, vendar blagovna znamka še vedno streže OG McChicken. Držite majonezo in zbrisali boste 100 kalorij in 11 gramov maščobe.

9. Starbucksovi ugrizi čičerike in škatla z beljakovinami avokada

Na porcijo: 560 kalorij, 37 g maščobe, 43 g ogljikovih hidratov, 13 g vlaknin, 7 g sladkorja in 15 g beljakovin

Brezmesnih obrokov hitre hrane, ki še vedno vsebujejo dostojno količino beljakovin, je malo, vendar je ta možnost Starbucks v celoti rastlinska. in ima 15 gramov dobrega. Prav tako vsebuje veliko vlaknin, da se počutite siti dlje časa.

10. Starbucksova škatla s piščancem na žaru in humusom

Na porcijo: 300 kalorij, 9 g maščobe, 32 g ogljikovih hidratov, 7 g vlaknin, 6 g sladkorja in 22 g beljakovin

Še en izdelek z visoko vsebnostjo beljakovin v priljubljeni kavarni je škatla s piščancem na žaru in humusom, ki vsebuje 22 gramov beljakovin in le 9 gramov maščobe.

11. Chick-Fil-A 3-delni nuggets na žaru

Na porcijo: 130 kalorij, 3 g maščobe, 1 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 0 g sladkorja in 51 g beljakovin

Priznanje: Obožujemo piščančje kocke. Kdo ne? Chick-Fil-A-jeva različica na žaru vsebuje 25 gramov beljakovin v osemdelni porciji, vendar le 3 grame maščobe (v primerjavi z 11 grami v ocvrti obliki).

12. Taco Bell Soft Taco

Na porcijo: 180 kalorij, 9 g maščobe, 17 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 1 g sladkorja in 9 g beljakovin

Taco Bell trenutno streže nekoliko omejen jedilnik zaradi COVID-a, vendar ima tradicionalni mehki taco govejega mesa dobro razmerje med beljakovinami in vsem ostalim, tudi če naročite dva, da je obrok bolj nasiten.

13. Taco Bell Burrito Supreme, Fresco Style

Na porcijo: 340 kalorij, 11 g maščobe, 48 g ogljikovih hidratov, 98 g vlaknin, 4 g sladkorja in 14 g beljakovin

Fižol in govedina v burritu Taco Bell dodata vlaknine oziroma beljakovine. Naročite svoj stil freske, da izgubite kislo smetano in sir ter ohranite maščobo in kalorije nekoliko nižje.

14. Panera kruh Puran sendvič

Na porcijo: 520 kalorij, 20 g maščobe, 54 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 4 g sladkorja in 32 g beljakovin

Da, Panerin klasični puranje sendvič res vsebuje 20 gramov maščobe na porcijo, vendar je le 3,5 grama nasičenih maščob. Poleg tega lahko dobite polovično naročilo, da zmanjšate to količino, no, polovico (ali preprosto zahtevate brez majoneze).

15. Omleta iz beljakov Dunkin’ Veggie

Na porcijo: 290 kalorij, 13 g maščobe, 27 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 4 g sladkorja in 17 g beljakovin

Vemo, da ime pravi omleta, toda to je sendvič. Kljub temu Dunkinova najlažja možnost zajtrka vsebuje ogromnih 17 gramov beljakovin in le 290 kalorij. Dobro jutro, res.

POVEZANE: 50 receptov za čiste večerje (ki imajo umazan okus)

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu