55 receptov za čiste večerje (ki imajo umazan okus)

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Novo leto, nov jedilnik. Z malo načrtovanja in veliko odločnosti lahko letos jeste povsem bolj zdravo ... ne da bi se vsak večer zatekli k navadni stari solati, ker se to iskreno sliši bedno. Teh 55 receptov je tukaj za pomoč pri zagonu čista prehrana (mislite na minimalno predelano hrano), ne da bi se počutili prikrajšane, saj se vaše najboljše leto še začne. In ali smo omenili, da jih je veliko velika serija ? Pozdravljeni, bonus ostanki!

POVEZANO: 80 idej za recepte za keto večerjo, ki jih lahko poskusite nocoj

1. Brezglutenski cvetačni paradižnikovi njoki

Vaša kuhinja morda ne bo čista po tem, ko ste pripravili te zelenjavne njoke iz nič, a vsaj vaša večerja bo. Ta krepka jed je brez glutena in vegetarijanska, in ker streže šest, lahko gostite skupino, ki obožuje njoke.

Pridobite recept

2. Veganska kokosova juha za razstrupljanje v počasnem kuhalniku

Ja, lahko si len in zdravo. Ta juha v počasnem kuhanju zahteva malo truda in ponuja veliko kremastosti ter svetlo zelenjavo.

Pridobite recept

3. Špageti squash z gobovo omako Marinara

To impresivno italijansko pojedino je lažje pripraviti, kot je videti, in je veganska, če preskočite potres s sirom na vrhu. Dušene gobe podvojite, če želite, da ostanki dopolnijo več jedi ta teden (to storite).

Pridobite recept

4. Veganski keto kokosov curry

Ta slasten curry je poln okusa in številnih dodatkov. Uživajte s cvetačnim rižem ali osnovo iz kuhanih starodavnih žit.

Pridobite recept

5. 30-minutni One-Pot Cheater's Bouillabaisse

Pozdravljeni, čudovito. Vse, kar potrebujete, je majhen lonec za pripravo te enolončnice z morskimi sadeži v francoskem slogu.

Pridobite recept

6. Piščanec v keto pločevinah in mavrična zelenjava

Tako enostavno, tako zdravo in še vedno tako lepo. Dodajte nekaj barve temni januarski noči s to čisto hrano.

Pridobite recept

7. Zelenjavna solata Niçoise z rdečim curryjem

Začinite klasično solato Niçoise z zelenim fižolom, prekritim s curry pasto. Na vrh dajte nekaj tune, lososa ali tofuja, če želite dodatne beljakovine.

Pridobite recept

8. Solata iz radiča, leče in jabolk z veganskim prelivom iz indijskih oreščkov

Tako dekadentno, ne bi si mislili, da se šteje za solato, a popolnoma velja. Zapomnite si ta recept za preliv iz indijskih oreščkov, saj ga boste želeli namazati na vse.

Pridobite recept

9. Začinjena cela pražena cvetača

To je noč zrezkov s cvetačo! Postrežite lep kos tega praženega kavlija na solati, kuhano zeleno ali polnozrnate žitarice, da zaokrožite svojo večerjo.

Pridobite recept

10. Pesto Zoodles

Ti čudoviti zoodles so odgovor na vašo željo po ogljikovih hidratih (še posebej, če jih napolnite z omako in sirom).

Pridobite recept

POVEZANO: 55 preprostih idej za kosilo za ljudi, ki so pod stresom

11. Kozice s cvetačnim grizom in rukolo

Cvetača ohranja to klasično južno jed čisto in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in je morda celo bolj okusna od prvotne različice.

Pridobite recept

12. Najboljša prekleto paradižnikova juha

Praženje svežih paradižnikov s česnom in čebulo doda toliko plasti okusa tej super preprosti juhi.

Pridobite recept

13. Cvetača ocvrt riž

Pripravite se, da vas zelenjava zavede. resno.

Pridobite recept

14. Pečen piščanec z limono in zelišči

Morda ni večerje tako elegantne kot brezhibno pečen piščanec. In ko ga boste pojedli, boste imeli veliko ostankov, ki jih lahko dodate solati in uporabite za sendviče.

Pridobite recept

15. Podloga za bučke Glej Ew

Na tanko rezanje cele bučke z lupilcem za zelenjavo nastane dolg, traku podoben rezance, ki bo tekmoval s pravim. Vaša najljubša tajska restavracija vas bo pogrešala, ko boste obvladali ta recept.

Pridobite recept

16. Pečen sezamov ingverjev losos v pergamentu

Toliko okusa v enem majhnem papirnatem zavojčku. (Poleg tega brez umazane posode.)

Pridobite recept

17. Goveje meso in brokoli z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

To keto-prijazno pecivo z mešanjem se zelo hitro pripravi, enostavno pa ga lahko pripravite s sestavinami v zamrzovalniku in shrambi.

Pridobite recept

18. Easy One-Pan Ratatouille

Tako fotogenično, tako okusno, tako zdravo. Postaviti se v vrsto Ratatouille na Disney+ za ogled med jedjo, seveda.

Pridobite recept

19. Spiraliziran zimski zelenjavni gratin

Maslena buča, pastinak in sladki krompir ter veliko sira so prijetna in čista enolončnica.

Pridobite recept

20. Pica z jajčevci

Jajčevci z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez glutena in popolnoma okusni, so resnično idealen nadomestek za tradicionalno skorjo za pico.

Pridobite recept

POVEZANO: 20 zdravih polnočnih prigrizkov za pozno nočne prigrizke

21. Mavrični zaviti z omako z arašidovim maslom

Pojejte mavrico v srcu turobnega januarja.

Pridobite recept

22. Mečarica Alison Roman z zdrobljenimi olivami in origanom

Nekako smešno je, da ta recept, vreden restavracije, traja le pol ure za pripravo in kuhati. Povabite nekoga, ki ga želite navdušiti, na večerjo.

Pridobite recept

23. Pečena buča in tofu s sojo, medom, čilijem in ingverjem

Ja, to je samo osnovni obrok v ponvi, vendar s kompleksnimi okusi in zdravimi sestavinami.

Pridobite recept

24. Piščanec s feta sirom, koperjem, limono in jogurtom Harissa

Ta enostavna in elegantna piščančja večerja kar kriči o vremenu.

Pridobite recept

25. Popečene pokrovače s citrusnim koruznim sukotašem

Ta svetel recept vas bo spomnil na sončne poletne dni na plaži, vse sestavine pa so zlahka dostopne vso zimo. (Ne bomo sodili, če se za večerjo preoblečete v kratke hlače.)

Pridobite recept

26. Zucchini Carbonara s pastinakom 'Bacon'

Eden najbolj prizanesljivih receptov za testenine, ki jih poznajo ljubitelji ogljikovih hidratov, vendar olajšan in vegetarijanec.

Pridobite recept

27. Pikantna limonino-ingverjeva piščančja juha

Počistite zimski izcedek iz nosu s to piščančjo juho, ki ima ravno pravo količino začimb.

Pridobite recept

28. Enchiladas bučk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

bučke tortilje v tem receptu za enchilado, nadev pa je prilagodljiv, tako da bo vsem za mizo všeč.

Pridobite recept

29. Gobe Portobello, polnjene z ječmenovo rižoto

Kuhani ječmen ima naravno kremasto konsistenco, zato je idealen polnozrnat za rižoto. Popestrite ga tako, da svojo domačo rižoto napolnite v klobuke pečenih gob.

Pridobite recept

30. Kurkuma Bela riba z arašidi in čili-limeto kumaro

V tem preprostem, a prefinjenem receptu, ki ga navdihujejo vietnamski okusi, lahko uporabite osliča, polenovko ali morsko grdo.

Pridobite recept

31. Veganski Kentucky Fried Chick’n

OK, čisto je dovolj . Zaslužiš si malo poslastice, da ostaneš naprej.

Pridobite recept

POVEZANO: 17 velikih receptov za večerjo za čisto hrano

32. Piščančja solata z grškim jogurtom, polnjena paprika

Ta gre za sovražnike majoneze. Z grškim jogurtom, riževim kisom in veliko gorčice je prav tako kremast in pikanten kot original.

Pridobite recept

33. Peka iz trpotca iz črnega fižola Enchilada

Tukaj je dokaz, da zdrave jedi niso nujno zapletene: ta riff na enchiladas potrebuje le deset sestavin, da se združijo. Prav tako je popolnoma veganski in brez glutena.

Pridobite recept

34. Kremna veganska peka iz leče in pečene zelenjave

Zahvaljujoč tahiniju, misu in bogati kremi iz indijskih oreščkov nikoli ne bi uganili, da ta krepka enolončnica ne vsebuje popolnoma nobenih mlečnih izdelkov. Če ga želite narediti brez glutena, preprosto preskočite preliv iz drobtin (vendar ne pozabite na pinjole).

Pridobite recept

35. Quiche z brezglutensko skorjo sladkega krompirja

Kaj je boljšega od brinnerja (imenovanega tudi zajtrk za večerjo)? Ko se ne počutite obremenjeni z ogljikovimi hidrati, prepojenimi z javorjevim sirupom. (Ne, da tega občasno ne maramo.)

Pridobite recept

36. Juha iz špinače in belega fižola

Beli fižol in orzo se srečata z mehko, kar se topijo v ustih špinača v tem srčnem receptu. Najboljše od vsega je, da je pripravljen v približno 30 minutah.

Pridobite recept

37. Puranje in kvinoja polnjene paprike

Nekako imamo radi polnjene paprike – nam lahko zamerite? So hrustljavi, vnaprej porcionirani in nam dajejo izgovor, da rečemo, da smo pojedli skledo.

Pridobite recept

38. Instant Pot Minestrone Juha

S čim smo si zaslužili juho? Je poln, ne da bi bil težak, lahko nahrani ogromno množico in je v bistvu O.G. obrok v enem loncu. Ta je poln zelenjave, fižola in seveda Parma.

Pridobite recept

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Jemanje s seboj, zalogaj. Vaš zanesljiv lonec na pritisk vam bo pripravil jed po indijskem navdihu, ki je prav tako okusna in vzame veliko manj časa. (natančneje 33 minut.)

Pridobite recept

40. Zdrav puran čili

Čili je najboljša izbira za hranjenje množice in tudi lepo zamrzne. Ta ima veliko koruze, fižola in začimb, da ostanejo stvari zanimive. (Hvala, članica Coterie Monique Volz.)

Pridobite recept

41. Olovna solata s tahinijevim prelivom

Najboljša stvar pri tej solati je, da čeprav se zagotovo lahko držite recepta, lahko dodate tudi poljubne dodatke, ki jih imate pri roki. A karkoli že počnete, ne skoparite s česnovim tahinijevim prelivom.

Pridobite recept

42. Pikantni črni fižol in burito s kvinojo

To niso samo burrito ... so zamrzovalnik burritos. Naredite kup polnjenja, sestavite in pospravite za naporne noči (ali kadarkoli se počutite leni).

Pridobite recept

43. Rdeči curry piščanec v ponvi s sladkim krompirjem in hrustljavim ohrovtom

Obrok iz ponve je naš vitez v bleščečem oklepu. Na pladenj vrzite toliko sestavin, kot jih lahko spravite, in v manj kot eni uri boste jedli večerjo s piščancem iz javorja, kari – potrebno je minimalno čiščenje.

Pridobite recept

44. Hitri zaviti iz solate Gochujang

Predstavljamo vam gochujang, korejsko čilijevo pasto, ki vam bo ukradla srce. Tem preprostim zavitkom iz zrezkov iz solate doda ravno pravo količino sladko-pikantno-funk. Ne marate zrezkov? Samo zamenjajte svoje najljubše beljakovine.

Pridobite recept

45. Enostavna enolončnica s polento iz črnega fižola jugozahoda

Vemo, da imajo enolončnice sloves, da so polnjene z navihanimi stvarmi, a ta je osvežujoče koristna. Fižol (za beljakovine) in veliko zelenjave, obložene s polento – kaj bi si še želeli?

Pridobite recept

46. ​​Enostaven grški souvlaki s piščancem iz listov Pam in krompir

Ko enkrat ugriznete, ne boste verjeli, kako preprost je pravzaprav ta recept za eno posodo. Ves ta česen, koper in balzamični kis so slastno, okusno varljivi.

Pridobite recept

47. Pečene bučke'Ziti'Spirale z mocarelo

Ravno ko ste mislili, da vam pečene testenine ne morejo biti dobre, se priletijo veličastne bučke in rešijo dan. Tukaj se uporablja namesto rezancev za krepko, a zdravo predstavo o enem naših najljubših vseh časov.

Pridobite recept

48. Začinjene jagnječje mesne kroglice in juha iz escarole

Kaj je bolj prijetnega kot lonec v pari juha ? Ta ima okus kot milijon dolarjev (vendar traja manj kot eno uro za izdelavo).

Pridobite recept

49. Hrustljavi zrezki tofuja z brokolijem in romescom

Tofu pride vse različne stile in teksture , a naš najljubši način jesti je hrustljavo. In če tega še niste poskusili sami, je ta recept za hrustljave tofu zrezke z brokolijem in romescom dober začetek. Hrustljav tofu je bil dovolj, da nas je namotil, toda tisto, kar nas je resnično navdušilo, je bila iznajdljiva bližnjica do omake.

50. Instant-Pot enolončnica iz fižola Harissa

Ta enolončnica iz fižola harissa se začne s posušenim fižolom, vendar traja le približno eno uro za pripravo (in to vključuje domačo hariso).

Pridobite recept

POVEZANO: 45 najboljših veganskih receptov za počasno kuhanje

51. Squash juha s curried Pan

Slišali ste za piščanca v ponvi, vendar juha ? Verjemi.

Pridobite recept

52. Solata iz pečene zelenjave in leče s kremo iz pinjol

Nihče ne bo uganil, da je to dobro za vas, zahvaljujoč slastni (in veganski!) kremi iz pinjol.

Pridobite recept

53. Posoda za riž Antoni Porowski z lososom in špinačo z juho zelenega čaja

Preprost, hranljiv in okusen je naš novi M.O.

Pridobite recept

54. Losos s pestom in paradižnikom z mehurčki

Zima ni znana po svoji obilici pridelkov, a na srečo so češnjevi paradižniki vedno okusni in jih je enostavno najti.

Pridobite recept

55. Miso-Tahini-glazirani pečeni jajčevci s Farro

Ko boste poskusili takšne jajčevce, se boste morda zaljubili. Ne recite, da vas nismo opozorili.

Pridobite recept

POVEZANO: 36 zdravih zimskih receptov, ki nimajo okusa po kartonu

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu