ste poskusili videoposnetki o jogi in a ton HIIT vadb , zdaj pa želite stvari spremeniti. Videoposnetki o plesni vadbi so fantastičen način, da v svoj dan vključite nekaj prepotrebnega kardio treninga, hkrati pa se naučite novih gibov, s katerimi boste navdušili svojo družino in prijatelje. Ne glede na to, ali iščete rutino Zumba ali celotno koreografijo za J.Lo's Super Bowl rutino, smo za vas. In najboljši del? Vsi so popolnoma brezplačni na YouTubu.
POVEZANO: 6 najboljših Youtube kanalov za fitnes, tako da lahko vadite doma (brezplačno!)
1. Pleši #LikeNina
Vampirski dnevniki Zvezdnica Nina Dobrev se združi z Reebokom in Les Millsom na tej 40-minutni plesni vadbi. The Mills , ki sodeluje s fitnes klubi po vsem svetu, je znan po obsežnem seznamu virtualnih fitnes tečajev. Od hip-hopa do EDM, vas skupina nauči nekaj Dobrevovih najljubših plesnih gibov. (Ali smo omenili, da popolnoma zruši rutino?)
2. Plesna vadba Caleba Marshalla ‘Ne začni zdaj’
Svojo najljubšo pop pesem ste ponavljali, zakaj ne bi dodali nekaj koreografije za dokončanje domačega nastopa? Caleb Marshall, vodja kanala YouTube Fitnes Marshall , je tukaj, da pomaga. Od Lizzo do Dua Lipa, dodajte skupino videoposnetkov na svoj seznam predvajanja vadbe in naredite korak.
3. 305 Fitnes Disney Cardio
Navdušili smo se 305 Fitnes super plesni tečaji (ki jih najdete v New Yorku, Washingtonu DC in Bostonu). Če pa ne živite v bližini studia (ali raje plešete sami), ujamite dnevni prenos v živo, kjer se vam zdi, da je inštruktor prav v vašem domu. In tečaji niso samo za odrasle. Disney Cardio je vadba za vso družino ( yesss , še ena ideja za razvedrilo vaših otrok).
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Dvignite roko, če ljubite Zumba . (Enako.) Živa ljubezenska zabava prinaša norost o latino fitnesu v vašo dnevno sobo in vas bodo gibali od trenutka, ko pritisnete play. In če je 22 milijonov ogledov tega videa kakršen koli znak, si duet Shawna Mendesa in Camile Cabello zasluži nekaj potez, ki porabljajo kalorije.
5. Samo plesna vadba
OK, poslušaj nas. Ta video igra nas je naučila nekaj osupljivih potez. (In iskreno? Zjutraj po igranju smo se vedno zbudili z bolečimi mišicami.) Zakaj torej ne bi preživeli 40 minut za podoživljanje enega od naših najljubših (daljinski upravljalnik Wii ni potreben)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit plesna vadba
Ste se pripravljeni naučiti nekaj hip-hop potez? Koreograf Mike Peele je poskrbel za vas. In če se želite naučiti kakšne priljubljene koreografije, vam Peele nudi plesne vaje za uspešnice Drakea, Ciare in drugih.
7. Vadba za trebušni ples Leliah Isaac
Če se želite osredotočiti na svoje jedro, Video posnetki Leilah Isaac dovolite, da delate na trebušnih mišicah in kurite kalorije z zabavnim tečajem trebušnega plesa. Naj vas Isaac nauči premikati boke v manj kot 20 minutah. (Z njo lahko celo usmerite svojo notranjo Shakiro zabavnih vadnic .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola združuje HIIT, trening odpornosti in afriški ples za ustvarjanje vaj za celotno telo, ki jih spremlja živahna afriška glasba. Ne glede na to, ali ste na dnevu za noge ali želite tonirati svojo zadnjico, vas Okesolini videoposnetki lahko usmerijo v pravo smer.
9. Plesna vadba FitSevenEleven
Če potrebujete malo dodatne motivacije, je Tanju učitelj za vas. V tej 30-minutni rutini (to je, resnici na ljubo, se mi zdi pet) bo Tanju spravil vašo rit s kavča in se potil v ritmu množice različnih zvrsti glasbe. Najbolj zabaven način vadbe doslej? Ja, precej.
10. Vadnica J.Lo Super Bowl Challenge
Spletni plesni tečaji vsak teden ponuja novo vadnico za ples v YouTubu, zato se prepričajte, da ste naročeni. Ne glede na to, ali se želite naučiti plesa Savage ali celotne rutine Super Bowla J.Lo, je ta kanal tukaj, da uresniči vaše sanje TikTok (in vam pomaga slediti vsem tistim prekletim Gen-Zerjem v vaši družini).
POVEZANO: 7 HIIT vadb, ki jih lahko izvajate doma ... brezplačno
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT
MadFit vključuje vadbe doma, vadbe v telovadnici in skoraj vse, kar potrebujete za dobro potenje. Še posebej so nam všeč njene hitre (in oh tako zabavne) plesne vadbe, ki jim je zelo enostavno slediti in so naravnane na glasbene stile The Pussycat Dolls, Rihanne in drugih. Želijo več? Ustanoviteljica in inštruktorica Maddie Lymburner ima celo svojo linijo kuharskih knjig. Precej impresivno.
12. fitnes ples z rahul Bollywood Dance Workout
Če poznate bollywoodske filme, veste, da so glasbene in plesne številke popolnoma nalezljive. Ta kanal, Fitness Dance with Rahul, skuša promovirati indijsko kulturo s plesnimi fitnes vadbami in koreografijo, ki jo je enostavno naučiti. Po besedah Rahula: 'Dokler se gibljete v ritmu glasbe, sodelujete v vaji.'
13. leni plesalec nasveti balet fitnes kardio
Ta baletna kardio rutina, ki jo vodi ustanoviteljica Lazy Dancer, Alessia Lugoboni, bo vadila vse mišice v vašem telesu in vam bo spravila srce brez skakanja, zaradi česar je odlična možnost za tiste, ki imamo težave s koleni (ali sosede spodaj).
14. jamie kinkeade Božični HIIT DANCE
Če ste tip osebe, ki ljubi božično glasbo ne glede na letni čas, nemudoma označite to praznično plesno vadbo HIIT. 30 minut boste plesali ob Mariah Carey, Kelly Clarkson in celo Trans-Siberian Orchestra. Veselo toniranje.
15. dance fun fitness Latin Dance Workout
Opozorilo začetnike: ta 30-minutna vadba je nekoliko hitra, ko jo prvič poskusite, a iskreno povedano, glasba je tako dobra in inštruktor je tako očarljiv, da jo boste želeli izvajati znova in znova, dokler ne zmorete nadaljuj.
16. fit body by ashley 30-minute Dancehall Inspired Workout
Fit Body by Ashley je spletni trener za hujšanje, ki ima na voljo veliko zabavnih videoposnetkov o vadbi, zaradi katerih boste skoraj pozabili, da telovadite. Ashleyina energija in nasmeh sta popolnoma nalezljiva – upamo si, da ne uživate, medtem ko tonirate celotno telo.
17. pamela reif 15 MIN STAREŠKE PLESNE VADBE
V redu, vnaprej bomo omenili, da so 'stari', na katere se nanaša naslov tega videoposnetka, iz 80-ih in 90-ih (torej ... za nekatere od nas niso tako stari). A kljub temu se boste zaradi te 15-minutne plesne vadbe močno spominjali tiste faze Cher, skozi katero ste šli.
18. kyra pro'MASTI'PLESNA VADBA
Lahko citiraš celotno Mast film po spominu? Se lahko spomnite, da ste se identificirali kot takšen Sandy (ali celo Rizzo)? Ta vadba je za vas. Zaplešite ob pesmih 'Summer Love', 'You're the One That I Want' in vseh drugih pesmih, katerih nedvomno poznate vsako besedo.
Naša vadbena oprema, ki jo mora imeti:
Zella Live pajkice z visokim pasom
59 $ Kupi zdaj
Andi Torba ANDI
198 $ Kupi zdaj
ASICS ženske's Gel-Kayano 25
120 $ Kupi zdaj
