Kourtney Kardashian ima eksistencialno krizo, ko bo dopolnil 40 let. Candace Bushnell obžaluje, da ni šla pot. Vsakdo, ki mu bliža velik rojstni dan - morda takšen, ki se konča na nič - se verjetno lahko poveže. Toda še vedno je čas, da dosežete toliko! Tukaj je seznam 25 pozitivnih življenjskih sprememb, ki jih lahko naredite, ne glede na to, koliko svečk je na vaši torti. Upoštevajte, da je to seznam #ciljev za starost.
201. Opusti zamero
Pesniki in filozofi pravijo, da je odpuščanje darilo, ki si ga daš, in da je odpuščanje božansko. Zdravniki pravijo vodi do manj tesnobe, depresije in boljše imunosti. Oscar Wilde je rekel: Oprostite svojim sovražnikom. Nič jih ne moti tako zelo. Torej res ni slabe strani.POVEZANE: 3 načini, kako se znebiti zamere, po mnenju psihologa
2. Popravite se
Kot sprašuje veliki Justin Bieber, Ali je zdaj prepozno, da bi rekli oprosti? Justin, ni. Zelo verjamem v to, da se popraviš zase in za svojo osebno rast, piše Rachel Simmons , avtorica Odd Girl Out . Svetuje, da si razjasnite glavni razlog, zakaj se opravičujete: ali to počnete večinoma zato, da popravite pokvarjen odnos, ali zato, ker čutite osebno, moralno obveznost, da priznate svojo napako? Pripravite se na možnost, da vam odpuščanje morda ne bo podeljeno. Potem se vseeno opraviči in si odpusti. (Glej št. 1.)
3. Izboljšajte svoj spanec
Womp wop opozorilo. Svoje spalne navade pridobimo v otroštvu in v odrasli dobi jih je lahko res težko spremeniti. Ponavadi imamo tudi več težave zaspati in zaspati, ko se staramo. Toda obstaja veliko preprostih trikov, ki jih lahko poskusite znova usposobiti – začenši zvečer: 1. Zapišite svoje skrbi v dnevnik skrbi in jih tako prenesite iz misli na stran. 2. Priključite telefon v drugo sobo. Tudi modra svetloba iz polnilne naprave je lahko spodbudna. 3. Odprite vrata, znižajte temperaturo na 67 in prinesite napravo za čiščenje zraka. 4. Vzpostavite dosledno, pomirjujočo rutino pred spanjem (branje, meditacija, veliko samooskrbe). 5. Držite se urnika spanja, kar pomeni, da greste spat in se zbujate vsak dan ob isti uri (manj sobotnega dremeža = več časa za vse to branje in meditacijo). 6. Če vse drugo ne uspe, lezite budni v posteljo in se zelo potrudite ne zaspati. To se imenuje paradoksalni namen in edina stvar, ki je bolj presenetljiva od samega koncepta, je, kako dobro deluje.
4. Preučite instrument
Morda ste videli klasičnega pianista Chloe Flower ima v lasti oder s Cardi B na podelitvi Grammyjev, vendar je njeno delo z nevrološkim oddelkom v splošni bolnišnici Massachusetts, ki spodbuja vseživljenjsko muziciranje, enako impresivno. Učiti se inštrument kot odrasel, je rekla , Nikoli ni prepozno začeti ali začeti znova. Ena ura na teden je res dobra za vas. Učenje igranja – tudi če se trudite in igrate strašno – razgiba vaše možgane, izboljša spomin in lahko pomaga preprečevati demenco . Povej z mano zdaj: TO ll C ovs IN pri G drek …
5. Naučite se novega jezika
Starejši učenci morda se bodo morali bolj potruditi, da bi izpopolnili svoje naglase, vendar se lažje naučijo besedišča kot mladi. Dvojezičnost lahko celo zamudna demenca za 4,5 leta. Izjemno lepa!
6. Navdušite se nad tem, da ste sami
Branje, pisanje, piling, kopanje z mehurčki, opazovanje uživanja, maksimiranje in sproščujoče – seznam se nadaljuje stvari je najbolje narediti sam . Raziskave kažejo, da samski živijo dlje , srečnejše, bolj zdravo, bolj seksi življenje kot poročeni ljudje. Samski, vase zaprtost, solo čas – ni več stigmatizirano; se praznuje. Pa tudi če smo v predani zvezi in jesti klobaso pod tušem da bi pobegnili svojim otrokom, lahko vsi sprejmemo prednosti samote.
Dvajset 207. Zaljubite se v svojega zakonca znova
Všeč nam je ta biser modrosti iz središča za raziskovanje zakonskih zvez The Gottman Institute: V mikro trenutkih ljubezni je globoka drama ... Ljubezen se goji v zmešnjavi vsakdanjega življenja. Na videz nesmiselni majhni trenutki – objem brez razloga, sočutje o neki delovni drami, pakiranje otroških kosil, ne da bi jih vprašali – so najbolj smiselni od vseh ... Pomaganje pri delu po hiši bo verjetno prineslo veliko bolj za vajino zvezo kot dvotedenski dopust na Tahitiju.8. Postanite bolj empatičen, prisoten starš
Ta nasvet prišepetalca za malčke in režiserja Center za razvoj malčkov na kolidžu Barnard , Tovah Klein, spreminja igro – in velja za vzgojo otrok vseh starosti. Če se kot starš zapletete in poškodujete svoj odnos s svojim otrokom (z vpitjem, s tem, da rečete nekaj obžalovanja vrednega ali tako, da na splošno izgubite svojo sram—) izmišljanje zadev je več kot napaka : Morda se sliši nenavadno, vendar nesreča ni težava, dokler obstaja pozitivna ponovna povezava, popravilo, pravi Klein. Ključno v takih trenutkih – ko se njihove potrebe trčijo z našimi – je, kako se ponovno povežete s svojim otrokom. Če se znova vrnete skupaj, brez krivde, jim daste vedeti, da ste tu zanje, vedno, tudi ko se zgodijo slabi trenutki.
9. Zamenjajte poklic
Nekdanja umetnostna drsalka in urednica revije Vera Wang se je odločila postati poročna oblikovalka pri 40 letih. Toliko starosti je bila srednješolska učiteljica angleščine Joy Behar, ko je poskusila standup komedijo. Režiserka Ava DuVernay je bila nekoč publicistka. In preden je bila stara 32 let, Julia Child še nikoli ni kuhala jedi: do takrat sem samo jedla. Potrebujete več inspo? Tukaj je seznam uspešne ženske, katerih kariera je vzletela po imeli so otroke .
2010. Poenostavite si življenje
Ali si vedel nosimo samo 20 odstotkov tistega, kar je v naši omari, vendar so ženske bolj dovzetne kompulzivna nakupovalna motnja ? To je preveč obšolskih dejavnosti lahko dejansko škodi razvoj in dobro počutje otrok? In da je Svetovna zdravstvena organizacija leta 2019 uradno priznala izgorelost (še en izziv duševnega zdravja, ki bolj prizadene ženske) kot legitimen sindrom, ki ga povzroča delovni stres? Uradno je: JOMO je novi FOMO.11. Razmišljajte bolj pozitivno
Dve besedi: dnevnik hvaležnosti. Zapišite stvari, za katere ste hvaležni. to je to. In če potrebujete pomoč, poskusite a Panda načrtovalec !
12. Spremenite svoj odnos z alkoholom ... ali sladkorjem ... ali kofeinom
V objava o (večinoma) opuščanju pijače, sreče strokovnjakinja Gretchen Rubin piše: To je ena najpomembnejših skrivnosti odraslosti: samo zato, ker je nekaj zabavno za nekoga drugega, še ne pomeni, da je zabavno zame – in obratno. Z izločanjem se igrajte s tem, kar dejansko deluje za vas.
13. Spoznati nove prijatelje
O moj bog, obstaja Bumble za prijatelje in se imenuje BFF. Po besedah veleposlanice Jameele Jamil skoraj polovica vseh Američanov priznava, da se pogosto počutijo zapuščene. Joj. Sklepanje prijateljev, pravijo raziskovalci, je kot mišica; to je veščina, ki lahko atrofira, vendar jo je mogoče tudi okrepiti. Če ste bolj analogni prijatelj, a Bralec Cup of Jo ponuja to motivacijo, da povabite znanca na kavo: Kaj je bolj laskavega kot to, da nekdo reče, da misli, da si super in bi se rad ponovno srečal? Prijateljstvo se začne s prijaznostjo, ne s hladnostjo.
14. Preseliti se v novo mesto
Ljudje menjajo mesta rekordnih številk . In milenijci so dvakrat bolj verjetno da se preseli v novo okrožje kot povprečen Američan. Torej ne boste edini, ki to počne. Ampak ne skrbite, tudi ne boste najstarejši. Vsekakor sem opazil porast ljudi po 50 letih, ki so se odločili, da se preselijo v New York, pravi vodja prodaje nepremičnin Joan Kagan. New York Post .
petnajst. Potisnite svoj stil
Nekega dne ni dan, da bi preizkusili leoparda, superge z obleko ali neonsko zeleno kravato za lase. Ta dan je danes .
2016. Jejte več rastlin
Ne pravimo, da morate narediti celotno Beyoncé. Toda poskušamo vključiti enega od naših 15 najbolj hranljivih zelenjave v vaš naslednji obrok je odličen način za začetek.17. Prekinite se s telefonom
Kevin Roose je pisal o svojem odvisnost od zaslona za New York Times in počutili smo se videne: ugotovil sem, da nisem sposoben brati knjig, gledati celovečernih filmov ali imeti dolge neprekinjene pogovore. Odkril je zdravila, kot je digitalna sobota, ko en dan v tednu nimaš telefona, in spremenil zaklenjeni zaslon tako, da mu je vsakič, ko je šel na dostop do telefona, postavil tri vprašanja: Zakaj? Zakaj zdaj? Kaj drugega? Verjetno bi vsi imeli koristi, če bi se enako vprašali.
18. Prekinite se s strupenim prijateljem
Raziskovalci pravijo, da se ponavadi držimo prijateljstev, v katera smo vložili veliko časa, ne glede na to, ali nam še naprej koristijo. Pravimo, da je življenje prekratko. Torej, če vidite znaki toksičnega odnosa , verjetno je čas, da prerežete vrvico.
19. Pojdi blond
ali pepelnato vijoličasto , dimljeni marshmallow ali čokoladno lila . Mavrica je tvoja ostriga.
20. Pojdi nazaj v šolo
Povprečna starost ameriškega podiplomskega študenta je 33 let. 40 odstotkov študentk je starejših od 35 let. Skratka: Get it.
21. Uredite svoje finance
Finančni terapevt dr. Brad Klontz prisega, da je prvi korak branje knjige – katere koli knjige – o osebnih financah.
22. Zgradite si navado meditacije
Potreboval sem 20 ali 30 let poskusov, a končno imam meditacijsko prakso zahvaljujoč aplikacijam za meditacijo, avtorica Elizabeth Gilbert rekel pred kratkim . Bog, če bi vedno imeli aplikacije, bi pred leti lahko meditiral.
23. Nehajte ubijati vsako rastlino, ki se je dotaknete
In če jih še naprej pobijate vse, poiščite odlično umetno rastlino. Brez sramu.
24. Začnite telovaditi
Ta ženska trenirala za svoj prvi maraton pri 60. Samo rekel.
25. Kot sebe
Tukaj je Gwyneth Paltrow, ki povzema staranje, menopavzo in izgubo občutka, da ste – po družbenih standardih – še vedno spolno bitje. »Na srečo se hkrati dogaja, da se začneš imeti rad. Mislim, da prideš do točke, ko je skoraj tako, kot da tvoja nekakšna volja na nek način pojema in tvoja notranja lepota, kot, res izstopa. Tukaj za pozno cvetoče.
