Avokado, grozdje, humus, sir — če so to vaša najljubša živila, imate srečo: vse so del sredozemske prehrane, načrta obrokov, ki se osredotoča na uživanje polnozrnatih žit, zelenjave, fižola, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in pustega mesa. Ljudem je pomagal shujšati in ena študija , je pomagal zmanjšati simptome depresije. Poleg tega so osnovne sestavine prehrane tudi veliko preprostih, hranljivih prigrizkov. Zato zavrzite to vrečko čipsa – tukaj je 26 sredozemskih dietnih prigrizkov (kot so vegetarijanski suši in surovi piškoti), ki so tako zadovoljivi, kot so dobri za vas.
POVEZANO: 50 sredozemskih dietnih receptov za večerjo, ki jih lahko pripravite v kratkem času
Moderna Prava 1. Ploski kruh na žaru s sirom Burrata
Kdo lahko reče ne burrati? (Vsekakor ne mi.)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Ploščad
Uresničite vse vaše sanje o brieju in kiviju. Bonus: Ta predjed ne vključuje kuhanja - samo malo zhuzhinga.
Pridobite recept
O moja zelenjava 3. Toast z avokadom
Naj bo čas prigrizka preprost, vendar ne dolgočasen. Balzamični naliv popelje ta toast na višjo raven.
Foodie Crush 4. Pečen pesni čips
Pozdravite svoj novi najljubši prigrizek. (Adijo, sirni vložki.)
Jaz sem blog o hrani 5. Poletni zvitki dimljenega lososa in avokada
Osvežilni prigrizek na vroč dan (ali kateri koli dan, res).
Polovica masla 6. Zdravi kozarci za prigrizke Grab-and-Go
Za vaš naporen delovni teden, ki je pred vami. Pazite, da pomak postavite na dno vsakega kozarca, da se druge sestavine ne bodo zmočile.
Dva graha in njihov strok 7. Energijski ugrizi borovničevega kokosa
Okusen, močan prigrizek, ki ga lahko vzamete na poti.
Mama 1008. Povsem zelena košara Crudites
Zelo Instagramomabilen (in zdrav) nos.
Pridobite recept
Popolna pomoč 9. On je Hossack's Falafel Smash
Zadovoljiv prigrizek kadarkoli v dnevu.
Ambiciozna kuhinja 10. Zdrave limonine ploščice
Sladica, ki je dobra za vas, ni več oksimoron. To so brez glutena, brez mlečnih izdelkov in paleo.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Humus iz pese
Dip za dip, to je največ beljakovin za vaš denar.
Pridobite recept
Lepo življenje v predmestju 12. Pražena bučna semena v cvrtniku
Napoved: teh ne boste mogli nehati žvečiti.
Milostna shramba 13. Recept za čisto uživanje ohrovta in humusa
Je nekako kot hitra hrana, vendar je polna stvari, ki so dobre za vas, kot so ohrovt, svež paradižnik in avokado. (Če vas to ne zanima, The Gracious Pantry predlaga veliko zamenjav!)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Pražen zelenjavni čips
Preskočite stran s čipsom in si doma pripravite zdrav prigrizek.
Pridobite recept
Sladki grah in žafran 15. Škatla za tunine beljakovine
Priprava obroka je tudi za med obroki.
Foto: Jon Cospitos/Styling: Heath Goldman16. Rainbow Heirloom Paradižnikove bruskete
Spremenite čas prigrizka v zabavo.
Pridobite recept
Kaj je Cooking Good Looking 17. Guacamole iz spomladanskega graha in fižola Fava s koreninskim čipsom
Predvajanje klasike, na katero absolutno nismo jezni.
Preprosta veganista 18. Solata iz jabolk, pese, korenja in ohrovta
Vsebuje samo pet sestavin, tako da lahko to zmešate v hipu.
Sol in veter 19. (Ajvar) Namaz iz pečene paprike in jajčevcev
Naše misli romajo na Hrvaško ...
Prekleto okusno 20. Pečen piščanec s kokicami
Ste pripravljeni na dan igre? Mi smo.
POVEZANO: 31 sredozemskih dietnih receptov za zajtrk za pravi začetek dneva
SALLY SCHIMKO/BOGINJA TAHINI21. Bučni humus
Humus, vendar naj bo jesenski. (To bi bilo odlično s temi pesnim čipsom, FYI.)
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Posoda za smoothie s trojnimi jagodami
Kaj je bolj osvežujoče kot skleda jagodičja? Ta ravno dovolj sladek smoothie je kaj.
Pridobite recept
Popolna pomoč 23. Surovi veganski ugrizi Brownie
TBH, te so prav tako zadovoljive kot prava stvar. Medjool datlji dodajo sladkobo in karamelo podobno teksturo.
Minimalistična peka 24. Hrustljava BBQ pečena čičerika
So kot čips za žar, vendar prijazni do sredozemske prehrane.
Mediteranska jed 25. Hrustljavo pečen bučk čips
Bonus točke, če naredite svojo tzatziki omako za potapljanje.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Vegetarijanski suši
Če že imate ostanki riža v hladilniku bo te grižljaje enostavno narediti.
Pridobite recept
POVEZANO: Načrt sredozemske prehrane, ki vas bo popeljal skozi vseh 21 obrokov ta teden
