Odnosi so zelo podobni kresom. Zares. Če želite zagotoviti, da bo oba trajala, morate nameniti čas in energijo gradnji temeljev in vzdrževanju plamenov. Po začetni iskri ogenj raste in sčasoma imate stalen vir toplote in svetlobe, ki vas bo popeljal skozi temne trenutke. Če plamen ugasne, ga morate ponovno prižgati ali tvegati, da ga popolnoma ugasne. Se sprašujete, kako obuditi odnos (ali kres)? Vse, kar potrebujete, je nekaj časa, pozornosti in pogosteje malo iznajdljivosti.
Zakaj iskre zbledijo v razmerju?
Ognjena, seksi energija, ki jo doživite v prvih fazah razmerja, je osupljiva – dobesedno. Zaljubiti se zvišuje raven kortizola in dopamina v možganih, kar pomeni, da ste v stalnem stanju prijetnega stresa. Po mnenju izrednega profesorja psihiatrije Harvardske medicinske šole Richarda Schwartza ljubezen znižuje tudi raven serotonina, zaradi česar smo obsedena z našo novo osebo . Torej, zaradi katerih sprememb te iskre zbledijo? Iskreno, veliko stvari. In to se zgodi vsem.
Prvič, novost vsake romance organsko izgine, če razmerje nadaljujete dovolj dolgo. Ko partnerja bolje spoznamo in njegove navade postanejo bolj poznane, je manj za odkrivanje. Naši možgani se uravnotežijo nazaj v nevtralno stanje.
Drugič, pogosto razvijemo pričakovanja o tem, kaj a zdravo spolno življenje naj bi izgledal tako, kot pravijo knjige, filmi in mediji. Če in ko naša resnična življenja ne bodo izpolnila teh (zelo nerealnih) pričakovanj, bi lahko za nas ugasnile iskre.
Potem lahko poljubno število pomembnih življenjskih dogodkov zmanjša strast in spolno energijo med dvema osebama. Družinska kriza, selitev, selitev zaradi službe in diagnoza kronične bolezni so intenzivni dogodki, ki lahko povzročijo opustošenje v vašem spolnem življenju. Da ne omenjam naravnega nihanja osebnega libida (sprememba, ki jo lahko povečajo življenjski dogodki in/ali novo zdravilo).
Preprosto staranje, kar vsi počnemo ves čas, spremeni raven hormonov in spremeni videz in počutje našega telesa. Tameca N. Harris-Jackson, nacionalno certificirana vzgojiteljica spolnosti pri Ameriškem združenju spolnih pedagogov, svetovalcev in terapevtov, pravi za Healthline, da lahko te vrste sprememb vodi do negativne korelacije duha in telesa , zaradi česar je spolna intimnost težka ali neprivlačna.
Če čutite potrebo po oživitvi vajine zveze, si oglejte spodnje ideje in se začnite ogrevati za idejo, da poskusite nekaj novega.
1. Bodite iskreni s partnerjem glede svojih občutkov
SKYN strokovnjak za seks in intimnost , certificirani seks trener, seksolog in avtor Gigi Engle pravi, da preprosto ni mogoče obuditi razmerja, ne da bi o tem spregovorili. Razprava o tem, zakaj menite, da se mora zgoditi ponovna vžiganja, in kaj menite, da primanjkuje v odnosu, je ključnega pomena, da se to zgodi. Vendar ne pričakujte, da bo vaš partner 100-odstotno na isti strani. Izkušnja vsake osebe je veljavna in njihova bo skoraj zagotovo drugačna od vaših. Ne pozabite: ključ do izgradnje in ohranjanja zdravega odnosa je zagotoviti, da se vse vpletene strani počutijo slišane, spoštovane, izpolnjene in varne.
2. Pogosteje se spogledujte
Eden od zelo preprostih načinov za začetek procesa ponovnega vžiga, ki se lahko sprva zdi neroden ali prisiljen, je pogostejše spogledovanje s partnerjem. Pomislite na prve dni vaše romance. Katere so bile nekatere tehnike spogledovanja, ki ste jih uporabljali drug pri drugem, da bi pritegnili nasmeh in pokazali zanimanje? Poskusi še enkrat! Poskusite nekaj novega! Vključite dotik, pohvale in…
3. Seksajte se – tudi če ste v isti sobi
...Seksting! Seksi besedilna sporočila vašemu partnerju ne le dajo vedeti, da razmišljate o njih, ampak so odličen način zgraditi pričakovanje . (Tukaj je naš navodila za seksting .) Mnogi pari se po dolgem času skupaj znajdejo v bolj sproščeni rutini – rutini, ki pogosto vključuje poležavanje drug ob drugem na kavču in strmenje v svoje telefone. Še posebej med pandemijo COVID-19 je enostavno izgubiti predstavo o tem, koliko časa preživite s tehnologijo namesto s svojim partnerjem. Ko se naslednjič znajdete v telefonu, zaženite sext in poglejte, kaj se bo zgodilo. Naj bo kroto in sladko ali pa se odločite za nekaj živahnega in razkošnega. Gre za to, da partnerju date vedeti, da nanj mislite na intimen način.
4. Spremenite eno stvar
Oživljanje odnosa se lahko zdi zastrašujoče. Ni se vam treba lotiti vseh vidikov ponovnega vžiga ognja naenkrat. Začnite tako, da spremenite eno stvar v vašem odnosu. To bi lahko pomenilo seks na mestu, ki ga še nikoli niste poskusili (na primer pod tušem ali spalnico za goste), nositi novo spodnje perilo, poskusiti nov položaj ali prinesti nekaj, uh, podporo . Če najdete nekaj, kar je obema tuje, ne samo poveča novost celotne situacije, temveč vas poveže v skupno izkušnjo.
5. Naj bo seks prednostna naloga
Razmislite o svojih dnevnih in tedenskih seznamih opravil. Zakaj ne bi na ta seznam dodali zmenek ali seks? Če vam je ponovno prižiganje tega ognja pomembno, mora biti to prednostna naloga. Zahteva trud in predanost. Namesto da bi gledali ponovitve Pisarna na Netflixu preživite ta čas in znova spoznajte telesa drug drugega. Obljubimo, da bo Netflix tam, ko se vrnete.
6. Skupaj pobrskaj in kupi novo igračo
Zanesljiv način za oživitev odnosa – ali vsaj spletk – je iskanje nova igrača vključiti v svoje spolno življenje. To je vsekakor izvedljivo samo (in glejte spodaj, zakaj je to odlična možnost), vendar je brskanje s partnerjem lahko zelo zabavno. Ne samo, da vas bo spomnil, da sta intimna skupaj, dala vam bo priložnost, da ju vprašate o fantazijah ali željah, ki jih še nista izrazila. Naslednji korak: preizkusite.
7. Ogrejte se (brez partnerja)
Trenerka za seks in odnose Lucy Rowett je velika zagovornik samozadovoljstva . Včasih je težko vedeti, kaj zahtevati od svojega partnerja, če niste prepričani, zakaj se počutite dobro. Ženske imajo pogosto več težav pri sprejemanju in raziskovanju lastne spolnosti kot moški, čeprav to ni vedno tako.
Seks je bil v zahodnem svetu in v patriarhalnih družbah in kulturah vedno sprožilec in tabu, pravi Rowett. Če ne najdete načinov, kako biti erotičen s samim seboj, bo postati erotičen s svojim partnerjem še težje.
Vložite nekaj časa sami in počnete stvari, zaradi katerih se brez partnerja počutite seksi. Morda boste presenečeni, kako močan in razjasnitveni je lahko.
8. Preizkusite odzivno željo
Seksologinja in avtorica dr. Jess O'Reilly ugotavlja, da obstajata dve edinstvene vrste želja . Spontana želja se zgodi sama od sebe, brez razloga, kot da si nekoga želiš in si ga želiš zdaj. Odzivna želja se pojavi kot posledica drugega dejanja. Morda ujamete partnerjev pogled na drugi strani sobe ali narahlo poljubite njegove ustnice. Ta gesta bi lahko v vas dveh zanetila ogenj, ki vodi v nekaj še bolj vročega. Vlaganje več časa v odzivno željo bi lahko pomagalo razbiti ovire v spalnici.
Velika zavrnitev odgovornosti: odzivna želja mora biti vedno sporazumna. To ne pomeni, da proti njegovi volji nagovarjate svojega partnerja s poljubom in upate, da si bo premislil. Vsako intimno dejanje mora biti v redu z vsemi vpletenimi stranmi.
9. Pojdi na bivanje
Danes potovanja morda niso najbolj privlačna dejavnost, vendar vedno obstaja bivanje. Načrtujte vikend doma z edinim namenom, da se ponovno povežete in ponovno zanetite ogenj. Tudi prenočitev v lokalnem hotelu lahko povzroči iskre. Ponovno je novost nečesa svežega, ki ju oba skupaj odkrijete, ključna za ohranjanje tega kresa.
Če se odločite ostati doma in se osredotočite na to, da se preprosto znova predstavite drug drugemu, priporočamo 36 vprašanj, ki vodijo v ljubezen .
10. Preberite ali si oglejte nekaj ... vznemirljivega
Rowett je oboževalec erotike in spodbuja svoje stranke, da najdejo nekaj podobnega, kar podžiga njihov ogenj. Branje erotike svojemu partnerju na glas ali celo srečanje v klubu za dve osebi bi lahko bil katalizator, ki ga potrebuje vaš odnos. Skupno gledanje seksi filmov, ki oba vznemirjajo, je še en način, da se ne samo razpoložite, ampak si med tem delite želje in preference. Kaj pa knjiga ali film te navdušuje? Kaj jih navdušuje?
11. Posvetujte se in se srečajte s seksoterapevtom
Nekateri pari najdejo spolna terapija biti neverjetno v pomoč. To je izjemen način, da se rešite težav s tretjo osebo, ki je usposobljena za vodenje parov skozi suhe uroke in razpoke. Terapija s seksom in pari lahko pomaga tudi partnerjem pri opredelitvi njihovih individualnih potreb in razvoju zdravega besednjaka za spopadanje s težkimi trenutki v prihodnosti.
Včasih je na poti intimnosti dolgotrajna zamera. Ne glede na to, ali je to posledica pretekle nezvestobe ali neskladja v spolnih nagonih, je terapija zdrav in varen način za seciranje zamere in se z njo naučiti takoj.
Način, kako boste obnovili svoje razmerje, ne bo videti enako kot to počnejo drugi pari, in to je v redu. Pravzaprav je potrebno! Izogibajte se primerjanju z drugimi za vsako ceno. Edini ljudje, ki so pomembni, ste vi, vaš partner in tisti ognjeni plamen med vama.
POVEZANE: Brez šale, teh 5 poročnih nasvetov nas je v zadnjih 10 letih preprečilo ločitveno sodišče
