Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ko vaš malček doseže mejo 12 mesecev, se njegove prehranjevalne navade in prehranske potrebe spreminjajo. Pediatri poudarjajo, da ko otrok postane star 1 leto, je velika verjetnost, da boste opazili močan padec njihovega apetita.
V tej fazi bo vaš dragoceni malček začel z zobmi (povprečna starost zob pri otrocih je med šest in dvanajst mesecev), zato imate na voljo široko paleto možnosti trdne hrane, ki jo lahko poskusite dati otroku.
Otrok v starosti enega dneva potrebuje 1000 kalorij, 700 mg kalcija, 600 ie vitamina D in 7 mg železa vsak dan, da podpira pravilno rast [1] . Med izbiro najkakovostnejših živil, ki so enako zdrava za vašega otroka, vas lahko zmede, ne skrbite, pokrili smo vas.
Preberite, če želite vedeti o zdravi in okusni hrani, ki jo lahko dajete svojemu 1-letniku.
Oglejte si Hrana za enoletnega otroka
1. Kumara
Eno najboljših živil za vašega enoletnega otroka je kumara. To vlažilno zelenjavo lahko za lažjega dojenčka prerežete po dolžini. Kumare lahko pomagajo preprečiti dehidracijo in ohladijo telo [dva] .
2. Brokoli
Parjeni brokoli je še ena zdrava zelenjava, s katero lahko otroka hranite. Brokoli, poln vlaknin in vitamina C, lahko pomaga napolniti želodec in izboljša zdravje oči [3] . Lahko daste tudi kuhano korenje in sladki krompir.
3. Pire fižol
Izbirate lahko med črnim fižolom, belim fižolom ali fižolom, ki je zelo hranljiv in poln vlaknin [4] . Fižol skuhajte do mehkega in ga pretlačite v mehko pasto za lažje uživanje in prebavo vašega otroka [5] .
4. Avokado
Kremasta tekstura tega zdravega sadja je fantastična hrana za vašega 1-letnika. Hranljiv in poln zdravih maščob je avokado koristen za otrokovo srce in možgane [6] .
5. Jogurt / mleko
Ko bo vaš otrok dopolnil eno leto, bi bil popolnoma brez materinega mleka in ni boljšega časa za uvajanje mleka, tako mlečnega kot veganskega. Za veganske možnosti lahko poskusite polnomastno sojino mleko, ki je obogateno s kalcijem in vitaminoma B12 in D [7] .
6. Banana in drugo mehko sadje
Mehko sadje, kot so banane, breskve, mango, jagode, so dobra prva hrana za vašega otroka. Če se hrane ne lotijo v prvem poskusu, ne skrbite, saj študije poudarjajo, da mora biti otrok navadno 6 do 15-krat izpostavljen novi hrani, preden jo sprejme v svojo prehrano [8] .
Opomba : Izogibajte se dajanju velikih kosov sadja, ker lahko povzročijo zadušitev.
7. Ovsena kaša
Ovsena kaša, polna beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov, zdravih maščob, vlaknin in vitaminov, je odlična hrana za vašega otroka [9] . Poskusite, da v trgovinah ne kupujete predmešanih ovsenih kosmičev, ker lahko vsebujejo dodan sladkor. Ovsene kosmiče lahko doma pripravite in namesto vode dodate mleko za dodaten prehranski dodatek.
8. Polnozrnata žita
Žita so lahko zabavna hrana za vašega otroka. Izberite enozrnato sorto, kot so riž, ječmen ali oves, za zdrav zajtrk, bogat z vlakninami, napolnjen z ogljikovimi hidrati in hranili [10] . Poskusite lahko tudi kosmičeno mehko koruzo z mlekom.
9. Od
Pakirano z beljakovinami, dal ali iz leče lahko naredite curry z manj soli in brez hladu ter jedo z rižem ali chapati. Če dajete otroku chapati, ga razrežite na majhne koščke, velike.
10. Zelenjavna juha
Zelenjavne juhe, ki jih je enostavno hraniti, so enako zdrave in okusne. Izbirate lahko med široko paleto zelenjave, kot so korenje, krompir, brokoli itd., Ki lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje vašega otroka [enajst] .
11. Soja
Sojine granule so odličen nadomestek beljakovin za vegetarijance, zato so zdrava hrana [12] . Mehka tekstura kuhane soje je otroku lahko enostavna za uživanje. Poskusite lahko tudi svileni ali trd tofu.
12. Piščanec
Mehki koščki piščanca so odličen način, da v otrokovo prehrano vključite več beljakovin [13] . Bodite previdni pri nakupu ekološkega piščanca ali piščanca brez antibiotikov. Izogibajte se dodajanju močnih začimb (razdraženi želodec) in piščanca narežite na majhne mehke koščke brez kosti, da se izognete nevarnosti zadušitve.
13. Ribe
V otrokovo prehrano dodajte kuhani ali ribje kari (z manj začimb), saj lahko pomaga izboljšati zdravje možganov in srca [14] . Pred hranjenjem otroka odstranite vse kosti, tudi majhne.
Nekatera druga živila, ki jih lahko poskusite za 1-letnega otroka, so naslednja:
• Humus
• Parate
• Kvas greha
• Večzrnata kolesa
• Kuhana rdeča pesa
• Methi ali pšenični roti
• Rastlinski upma
• Palak (špinača) khichdi
Na koncu ...
Za razliko od prvih mesecev vam ni treba biti zelo previden pri pripravi hrane za svojega otroka, saj je povprečna starost zob pri otrocih med šest in dvanajst mesecev. Samo ne pozabite, da se izogibate velikim količinam soli in se izogibajte, če lahko.
