70 preprostih idej za kosilo za ljudi, ki so pod stresom

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Priznajmo si, vsi smo zaposleni. Komaj imamo čas, da opravimo vse čez dan, kaj šele za pripravo zdravih kosil za teden. Ampak veste, za kaj še nimamo časa (ali proračuna)? Treking zunaj za solato za kosilo za 12 $, ki niti ni tako dobra. Na srečo obstaja rešitev: Predstavitev 70 preprostih idej za kosilo, ki jih v bistvu potrebujete nič truda za stepanje (in še vedno okusnega). Z vsem, od piščančje solate, polnjene paprike do redkev sklede za žar z medenim gorčičnim prelivom, bo ta priročen seznam receptov poskrbel, da boste zadovoljni še več mesecev.

POVEZANO: 27 idej za okusno kosilo za dneve, ko preprosto ne morete pojesti še enega dolgočasnega sendviča

1. Sendvič z avokadovo jajčno solato

To je tako enostavno kot rezanje a paradižnik . Če imate na voljo 25 minut, lahko pripravite kosila za štiri dni.

Pridobite recept

2. Linguine s slanino, breskvami in gorgonzolo

Ta jed od začetka do konca traja le 30 minut. Bodite pogumni in ga pojejte hladno – tako je prav tako dober (če ne celo boljši).

Pridobite recept

3. Zoodles z avokado in mangovo omako

Imeli ste nas na 15-minutnem kosilu in spet brez potrebe po peči. Podvojite recept, da bo dovolj za cel teden.

Pridobite recept

4. Buffalo piščančji zavitki z modrim sirom in zeleno

Rotisserie piščanec , pozdravljamo vas. Kako bi sicer lahko imeli okusno kosilo, ki bi ga lahko požrli v samo 20 minutah?

Pridobite recept

5. Paradižnikova solata s halumijem na žaru in zelišči

Nemogoče je premagati desetminutno solato. In ta ima sir halloumi, zato je še boljši.

Pridobite recept

6. Italijanski sendviči Deli Pinwheel

Ekvivalent sendviča piškotki v ledeniku . In s tem mislimo enostavno, okusno in nemogoče jesti samo eno.

Pridobite recept

7. Peach Caprese solata Joanne Gaines

Ko gre za brezskrbna, zdrava kosila, se izkaže za naše dizajn simpatija najbolje ve.

Pridobite recept

8. Indijansko začinjen piščanec v ponvi

Sliši se zamudno, vendar obljubljamo, da je prepir. Priprave je le deset minut; samo vse sesekljamo in stresemo na pladenj.

Pridobite recept

9. Make Ahead Aloo Gobi

Nežno in okusno, to lepo kosilo ostane v hladilniku do štiri dni. (tudi je vegetarijanec in pripravljeno v 30 minutah, a se nismo želeli hvaliti tudi veliko.)

Pridobite recept

10. BLT testeninska solata

Metuljčki premagajo žalostne, ovenele solate vsak dan v tednu. Bi nam verjeli, če bi vam povedali, da potrebujete le 40 minut, da naredite neverjetnih osem obrokov?

Pridobite recept

POVEZANO: 18 zdravih in nasitnih delovnih kosil, ki niso solata

11. Priprava obrokov Puranje mesne kroglice z rezanci iz bučk

Pripravljeno v pol ure je šele začetek. Te mesne kroglice so mehke, bogate in sočne, poleg tega pa so pečene namesto ocvrte za enostavno čiščenje.

Pridobite recept

12. Make-Ahead Farro in solata iz brstičnega ohrovta

Psst: Tako najlažje pripravite brstični ohrovt . Vse, kar morate storiti, je, da jih obrežete, ločite in premešajte s farro pred serviranjem.

Pridobite recept

13. Kebab za kosilo z mortadelo, artičokami in sušenimi paradižniki

Poleg tega, da je okusno kosilo za vas ali vaše otroci , so tako presneto zabavni za jesti. Prilagodite se po svoji volji.

Pridobite recept

14. Sklede za burrito za pripravo obrokov v počasnem kuhalniku

Odgovor na vaše molitve za kosilo? Pikantne, hranljive sklede za burrito, razdeljene na cel teden.

Pridobite recept

15. Piščančja solata z grškim jogurtom, polnjena paprika

Adijo, kosilo. Nikoli se ne bomo videli, zahvaljujoč tem čudovitim čolničkom zdrave piščančje solate.

Pridobite recept

16. Mavrični zaviti z omako z arašidovim maslom

Za pripravo potrebujejo 30 minut, se ne zmočijo in zdržijo do dva dni naprej v hladilniku. Poleg tega je arašidova omaka. Ali moramo povedati več?

Pridobite recept

17. Priprava obroka medeni sezamov piščanec z brokolini

Odvrzi to žalostno solato na robnik in jo nadomesti s tem zadovoljivim obrokom. Strani so zamenljivi, obvezna pa je lepljivo-sladka glazura.

Pridobite recept

18. Mini piščančja šawarma

S temi žepi za dva ugriza ne morete zgrešiti. Hitra marinada jih naredi tako okusne, kot če bi cel dan preživeli v kuhinji, ne glede na to, kako enostavno jih je narediti.

Pridobite recept

19. Hitra solata iz kvinoje Guacamole

V bistvu je velikanska skleda guac zamaskiramo v solato in se sploh ne pritožujemo. Pravzaprav je to definicija našega sanjskega kosila.

Pridobite recept

20. Piščanec petard z rižem

Nizko vzdrževanje je ime igre. Naredite to pikantno-sladko številko prejšnji večer (traja le 35 minut) in poženite nagrade, ko vam naslednji dan ob kosilu zarenči želodec.

Pridobite recept

21. 20-minutna burrata solata s koščicami in šparglji

Nasvet: ne skoparite z dobrimi stvarmi. In z dobrimi stvarmi mislimo na vso tisto kremasto burato.

Pridobite recept

22. Bruschetta piščanec

Kosila v eni ponvi so prava izbira. Ta je super dekadentnega okusa, a je presenetljivo zdrav in nizko vsebnost ogljikovih hidratov .

Pridobite recept

23. Piščanec v keto pločevinah in mavrična zelenjava

Jedi? Kakšne jedi? Od zdaj naprej pripravljamo samo kosila.

Pridobite recept

24. 20-minutne paleo jajčne zvitke

Opuščamo mastne zavitke za jajčne zvitke, ker vsi vedo, da je tisto, kar je v notranjosti, tisto, kar šteje.

Pridobite recept

25. Enostavno ocvrte riževe torte z omako XO

Te žvečljive, lepljive riževe torte bodo kmalu zmagale v igri za kosilo. Zgrabite omako XO z okusom z vašega lokalnega azijskega trga.

Pridobite recept

26. 15-minutni sredozemski kuskus s tuno in feferoncini

Kaj je videti elegantno, a ne zahteva skoraj nič truda? Ta tip. Kaj naj rečemo, zanič smo konzervirana tuna .

Pridobite recept

27. Sklede za žar z redkvicami z ostrim medeno-gorčičnim prelivom

To je naš novi najljubši način uživanja zelenjave. Mora imeti nekaj opraviti s temi slanimi, zoglenelimi redkev .

Pridobite recept

28. Hladni sezamovi kumarski rezanci

Skrivna sestavina? Marinirana v trgovini tofu . To je preprost način, ki prihrani čas, da jedi dodate tono okusa (da ne omenjam beljakovin).

Pridobite recept

29. 15-minutni krožnik mezze s popečenim za'atar pita kruhom

Hrana s prsti je najboljša hrana. Drugi najboljši? To je izenačenje med delikatesa , olive, popečena pita in jogurtova omaka.

Pridobite recept

30. Narezana tajska solata z avokadom

Najlepša solata, ki jo boste kdaj naredili. Samo poglejte vse te barve!

Pridobite recept

POVEZANO: 21 nedolgočasnih delovnih kosil, ki jih lahko pripravite v 15 minutah ali manj

31. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Lepota kozice ? Opravljeno je v petih minutah in gre zraven skoraj vsega – blagoslov za kosilo.

Pridobite recept

32. Piščanec in zdrob

Lahko si celo upamo reči, da je boljši okus kot ostanki. (V mikrovalovni pečici se odlično segreje, BTW.)

Pridobite recept

33. 15-minutni Cheater's Pad Thai

To je veliko hitreje kot naročanje s seboj. Lahko celo zamenjate mleto svinjino puran ali piščanca, če ste tako nagnjeni.

Pridobite recept

34. Rotisserie Chicken Ramen

Naredite škatlo rezancev s kupljeno (ali domačo!) juho, aromami in našim starim pripravljenim piščancem na žaru.

Pridobite recept

35. Cvetačna riževa skleda s kurjeno lečo, korenjem in jogurtom

Kdo pravi, da mora biti zdrava prehrana dolgočasna? Ta sveža kombinacija stročnice, zelenjave in jogurta vas bo napolnila, ne da bi vas obtežila.

Pridobite recept

36. 15-minutne testenine z brokolinom z limono

Nič proti omaki marinara v kozarcih, vendar potrebujemo odmor. In dobra novica, pinjole lahko popolnoma zamenjate za mandlje.

Pridobite recept

37. Zelenjava in klobase z limoninim maslom

Dve stvari, ki jih imamo radi: preprosti obroki in nič jedi. To enostavno kosilo ponuja oboje in nato nekaj.

Pridobite recept

38. Kung Pao piščanec

Sočno, sladko in popolnoma neustavljivo. Omeniti moramo tudi, da se zbere v eni ponvi, tako da je čiščenje enostavno.

Pridobite recept

39. Sladkorna grahova solata z rančem Chèvre

To je povsem nov način uporabe kozjega sira (in je daleč od tiste solate iz 90-ih s suhimi brusnicami, ki ste jo poznali in ljubili).

Pridobite recept

40. Enostavna juha iz črnega fižola

Hvala članici Coterie Monique Volz, da nas je ogrela s tem fantom, ki je preprost, okusen, zdrav in pripravljen v 35 minutah.

Pridobite recept

41. Beli puran čili z avokadom

Dovolj lahka za uživanje skozi vse leto. Še bolje, zamrzne kot sanje, tako da lahko nekaj pospravite za naporne dni.

Pridobite recept

42. Buddha skleda z ohrovtom, avokadom, pomarančo in divjim rižem

Mešanje in ujemanje je ime igre. Z vsemi temi svežimi, nasičenimi sestavinami se boste izognili popoldanskemu padcu, kot da ni nikogar.

Pridobite recept

43. Solata s testeninami iz avokada in črnega fižola

Toliko bolj zabavno kot toast z avokadom, a prav tako enostaven za pripravo. Podajte to pod genial.

Pridobite recept

44. Obloge zelene boginje

Resnični pogovor: ta recept nas je navdušil nad zelenjem. In o tistem domačem zelenem prelivu za boginje: dobite ga le z nekaj vrtinci v vašem mešalniku.

Pridobite recept

45. Caprese solata

Pečen na žaru bučke je velika nadgradnja vsakomur najljubše sezonske solate. Nakapajte še nekaj balzamika za nas, kajne?

Pridobite recept

46. ​​Sklede za pomladni zvitek

Najbolj zdrav način, da dobite popravek za jemanje hrane, je, da zavržete ovoje, ki vsebujejo ogljikove hidrate, za žvečljive riževi rezanci . Omast .

Pridobite recept

47. Zoodles s poletno zelenjavo

Predstavljamo najboljši način za porabo čolna izdelkov. To zelenjavo lahko zamenjate za tisto, kar izgleda dobro (ali je na voljo v vašem hladilniku).

Pridobite recept

48. Nabodala z lubenico-feta na žaru

Lahek, pikanten in nepremagljiv. Od zdaj naprej jejmo vsak obrok na palici.

Pridobite recept

49. Recept za avokadovo piščančjo solato

Nobenega grozdja ali orehov na vidiku, tako kot nam je všeč. Po drugi strani je dodatek avokada * kuharski poljub *.

Pridobite recept

50. 15-minutna mešalna juha iz kumar in avokada

Zvok brez priprave nam je všeč celo bolj kot nam je všeč ta sirasto opečena bagueta.

Pridobite recept

51. Robida-breskev sir na žaru

Ta desetminutna lepotica kar poka od svežega sadja in treh različnih sirov. Lahko ga še dodatno začinite s slanino, karamelizirano čebulo ali marmelado.

Pridobite recept

52. Cvetača ocvrt riž

Seveda lahko prenesete ogljikove hidrate. Toda karkoli že počnete, ne preskočite tekočega jajca.

Pridobite recept

53. Priprava obrokov Kremna solata iz ohrovta Cezar

Domač preliv in popečeni orehi so hiter način za popestritev klasike.

Pridobite recept

54. Piščančja juha z njoki

Ja, *zagotovo* se bomo ogreli s tem objemom v skledi zima dolga.

Pridobite recept

55. Sendvič z arašidovim maslom in želejem na žaru

Ko vse drugo ne uspe, ne morete zgrešiti s tem najljubšim iz otroštva. (Še posebej, če je pečen na žaru na maslu.)

Pridobite recept

56. 15-minutni poper zrezek

Posebne sestavine niso potrebne. Ali smo omenili, da je samo 230 kalorij na porcijo?

Pridobite recept

57. Pikantni takosi iz kozic z mango salso

V popolnem svetu bi bili na plaži 24 ur na dan, 7 dni v tednu in uživali v sveži morski hrani. Do takrat pa bo treba teh 20-minutnih lepotcev narediti. (Profesionalni nasvet: tortilje pakirajte ločeno, da se ne bodo zmočile.)

Pridobite recept

58. Hrustljavi tofu kruh

Nikoli delal z tofu prej? Skrivnost hrustljave skorje je, da iz nje iztisnemo čim več tekočine, preden jo pohamo in ocvremo.

Pridobite recept

59. Solata iz pečenega brokolija in slanine

Zakaj naj bi poletje uživalo v solati s testeninami? Všeč nam je ta krepki, slasten obrok, ki je odličen za ogrevanje, ko je hladno vreme.

Pridobite recept

60. 15-minutni gapačo s kumarami, rdečo papriko in baziliko

Prihaja junij, zadnja stvar, ki jo želimo narediti, je stati nad vročo pečjo. Na srečo je tole mrzla juha alternativa, ki se združi v mešalniku.

Pridobite recept

61. Zavitki iz tajske solate

Tu so glavna zvezda hitro vložene kumare in zelena čebula, ki jih popečemo s svežimi zelišči.

Pridobite recept

62. En lonec, 15-minutne testenine z limono

Psst: Potrebujete samo osem sestavin (vključno s soljo in poprom).

Pridobite recept

63. 10-minutni pad Glej Ew

Nič ne postavi 3-urnega padca na svoje mesto kot množica rezancev, prelitih s česnovo omako.

Pridobite recept

64. Keto zrezek in solata z modrim sirom za enega

Obarvajte svoje sodelavce ljubosumne. To je odličen način, da vse to porabite ostanki zrezka z zadnjega žara.

Pridobite recept

65. Kozice v česnovi omaki

Pogrejte nekaj belega riža in odstranite zvitke za večerjo – ne boste želeli zapraviti niti kapljice omake iz citrusov in česna.

Pridobite recept

66. Buffalo Tuna Melt

tole beljakovine - napolnjena večerja traja največ 15 minut od začetka do konca. Ne samo, da recept po navdihu s piščančjim perutom zahteva zeleno in korenje, narezano na kocke, ampak je preliv tudi preprosta mešanica bivolove omake in preliva za ranč.

Pridobite recept

67. Testenine s klobasami in koromačem

Ker je italijanska klobasa tako okusna sama po sebi, 25-minutna testenine jed ne potrebuje veliko več kot naribane parme, da se združi.

Pridobite recept

68. Pehtranovi piščančji solatni sendviči

Imate naše polno dovoljenje za zamenjavo predkuhanega pekač piščanca za domače, saj je tu prava zvezda pehtranova majoneza in hitro vložena rdeča čebula .

Pridobite recept

69. Solata z jagodami, baziliko in rukolo z veliko črnega popra

The jagode so marinirani v riževem kisu in medu, ki ne samo da iztisne njihove sladke sokove, ampak ustvari tudi psevdo-preliv za solato. Manjka le še kanček olivnega olja.

Pridobite recept

70. Tunina solata z jogurtom, kaprami in za'atarjem

Brez zamere, toda ta petminutna solata s tunino napihne vašo običajno način iz vode. Recept zahteva pikanten grški jogurt namesto majoneze, popestri pa ga z brizganjem jabolčnega kisa in slanice. kapre .

Pridobite recept

POVEZANO: 54 idej za hitro večerjo, ki jih lahko pripravite v 20 minutah ali manj

Za še več odličnih receptov si oglejte našo prvo kuharsko knjigo, Samo dobre stvari .

Nakup kuhinjskih izbir:

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu