42 enostavnih receptov iz špinače za zajtrk, kosilo in večerjo

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedno bomo prepevali hvalo ohrovt , cvetača in brstični ohrovt, vendar je čas za prikaz špinača tudi nekaj ljubezni. Skromni zelena lahko naredi katero koli jed malo bolj hranljivo in veliko bolj okusno, pa naj gre za smoothie, testenine ali solato. Tukaj je 42 receptov za špinačo, ki so tako enostavni kot okusni.

POVEZANO: 13 zdravih obrokov v enem loncu pod 500 kalorijami

1. Testenine z gobami, špinačo in porom brez žitaric

Eden naših najljubših načinov za pridobivanje zelenja je, da jih dušimo, dokler se ne zmehčajo, nato pa jih stresemo v bogato skledo s testeninami. Še bolje, ta se zgodi brez žitaric .

Pridobite recept

2. Črna trska v slanini s špinačo in kapre

Poimenujte boljšo kombinacijo kot slanina in špinača — bomo počakali. Hrustljavo meso daje zelenjavi dimljen pridih, ki ohranja vse lahko in hranljivo.

Pridobite recept

3. Mini hlačke iz špinače-rikote

Medtem ko bi naredili prekleto dober koktajl predjed , ne bi nasprotovali temu, da bi jedli te žepke velikosti za grižljaj pice za večerjo (ali kosilo). In z bližnjico s testo za pico iz trgovine , popolnoma zmoremo.

Pridobite recept

4. Pečena špinača in bučke Ine Garten

Vsak lahko kuha a zelenjava , ampak V pozna skrivnost, kako ga narediti neustavljivega: zadušite ga s smetano, drobtinami in dvema vrstama sira, seveda.

Pridobite recept

5. Polnjene školjke v počasnem kuhalniku

Vaša nonna se bo morda posmehovala, vendar mislimo, da bo to klasika italijanski -Ameriške testenine v počasnem kuhalniku so najboljša stvar od narezanega kruha.

Pridobite recept

6. Špinačni kvadratki artičoke

Priznali bomo: radi imamo retro recept. Toda vsi se ukvarjamo tudi s sodobno preobrazbo, kjer pridejo na vrsto ti sirasti, luskasti kvadratki.

Pridobite recept

7. Špinača s kokosovo kremo

Če se počutite malce krepostni, a še vedno želite nekaj dekadentnega, to brez mlečnih izdelkov stran je zate. (Skrivna sestavina? Kokosovo mleko.)

Pridobite recept

8. Florentinske testenine s piščancem na žaru

Razbili smo kodo, kako izboljšati to klasiko: piščanca na žaru. Kremastim, drznim rezancem doda le kanček zoglenelega je ne sais quoi.

Pridobite recept

POVEZANO: 18 receptov za piščančje testenine za nocojšnjo večerjo

9. Zelena Shakshuka

Poznaš priljubljeno izraelsko jed, kajne? Naša različica špinačo zamenja z običajnim paradižnikom za okusen učinek (če tako rečemo sami).

Pridobite recept

10. Piščanec, polnjen s špinačo in sirom

Spoznajte našo različico piščanca Parmigiana, ki ne zahteva cvrtja ali poglabljanja – dokončen dokaz, da je pečeno lahko boljše.

Pridobite recept

11. Testenine s kozjim sirom s špinačo in artičokami

Po navdihu enega izmed najbolj ljubljenih party dips vseh časov je ta 25-minutna večerja kremasta, dekadentna in pikantna.

Pridobite recept

12. Limonino pražen krompir, piščanec in špinača s Tzatzikijem

Pripravite si svoj obrok s tem dobro zaokroženim kosilo na katero bodo ljubosumni vsi vaši sodelavci (ali sostanovalci). Pomislite na preprosto špinačno-oljčno solato v kombinaciji z limoninim piščancem, sladki krompir in domači tzatziki.

Pridobite recept

13. Lazanje iz maslene buče

Ta jesenska omamljanje ima napisano zahvalni dan. Pomislite na nežno bučo in špinačo, prevlečeno z ricotto in mocarelo z muškatnim oreščkom.

Pridobite recept

14. Brokolijeva juha s špinačo, cilantrom in krutoni

Domače juha v 35 minutah? Verjemi, srček. Z pirejem v mešalniku dobite razkošno kremast občutek v ustih.

Pridobite recept

15. Zeleni smoothie z avokadom in jabolkom

Ta prehranska elektrarna ima ravno pravšnjo količino sladkosti, zahvaljujoč medu in banani. In ker je 9 gramov beljakovine v vsakem smoothie , do kosila boste zagotovo zadovoljni.

Pridobite recept

16. Zelenjavni Wellington z gobami in špinačo

Si želite govedine Wellington, a želite preskočiti nočno komo s hrano? Poskusite to meso vegetarijanec alternativa, ki zahteva por, špinačo, gobe, zeleno in tone svežih zelišč.

Pridobite recept

17. Orzotto z limono in špinačo

Vsak recept s svežim česnom, maslom in parmezanom je tisti, ki ga želimo v trebuhu, stat. V mešanico vrzite velikodušen kozarec belega vina in to je *chefov poljub*.

Pridobite recept

18. Nadev Julia Turshen v ponvi s klobaso in špinačo

Kruh iz kislega testa , tona svežega žajblja, italijanska klobasa s koromačem – še enkrat nas spomnite, zakaj nadev delate samo med prazniki ?

Pridobite recept

19. Pizza s ploščatimi kruhki na žaru z artičokami, rikoto in limono

Počakaj, še nikoli nisi poskusil pica na žaru ? To je samo najbolj iznajdljivo žar main *ever*, saj goreče vroče rešetke v bistvu zagotavljajo brezhibno hrustljavo skorjo.

Pridobite recept

20. Tortelini iz balzamičnega rjavega masla s špinačo in lešniki

To je najlažji način, da testenine, kupljene v trgovini, dvignete na raven. Ne preskočite lešnikov – resno okrepijo opečene, oreščane note rjave maslene omake.

Pridobite recept

21. Deep-Dish špinača in quiche s pršutom s popečeno sezamovo skorjo

Za tiste, ki mislijo na posel, ko gre za malica . Ta lepotica se ponaša ne z enim, ne z dvema, ampak s tremi različnimi siri: Havarti, ostrim cheddarjem in Gruyère.

Pridobite recept

22. Perzijski limonin piščanec v ponvi

Zelenjava, škrob in beljakovine, kuhani na eni posodi v manj kot eni uri? To je čudež za večerjo, če smo ga že kdaj videli. The ostanki bo zdržala do štiri dni v hladilniku za zagon.

Pridobite recept

23. Deska za solato s pršutom in figo

Elegantna lesena deska je več kot le lepa. Prav tako omogoča enostavno dostopnost vseh solatnih prelivov, za razliko od velikanske sklede, v katero bi se potopili vsi hrustljavi koščki.

Pridobite recept

24. Špinača in polnjene lupine s tremi siri

Ta samski- ponev zvezda je definicija udobne hrane. In tudi to je enostavno narediti – pomislite na polnjene školjke kot na bližnjico do domačih raviolov. BTW, skrivnost sladkega, a pekočega okusa omake je vse zahvaljujoč pečeni rdeči papriki in začinjeni italijanski klobasi.

Pridobite recept

25. Gobe Portobello, polnjene z ječmenovo rižoto

Rižota ne potrebujejo da vsebuje milijon kalorij (ne da ne maramo, ko je). Ta zdrava pijača uporablja samo EVOO, zelenjavno juho in skromne količine masla, belo vino in Parm, da bi dosegli nebesa Arborio. Namesto špinače lahko uporabite ohrovt, če ga imate pri roki.

Pridobite recept

26. Zelena skleda s piščancem, citrusi in zelišči

Ali ni najboljše, če en sam obrok poskrbi za vaše število zelenjave za cel dan? Ta omamljanje se ponaša s šparglji, špinačo, avokadom, brokolijem in velikodušnim dodatkom zelenega boginjskega preliva.

Pridobite recept

27. Lazanje z mešano zelenjavo

Ta boljša za vas klasika za večerjo zahteva ogromnih osem skodelic mešane zelenjave (ohrovt! rukola! špinača!), pa tudi delno posneto rikoto in mozz.

Pridobite recept

28. Green Machine Smoothie Bowl Recept

Vsako jutro je dobro s temi 15 minutami zajtrk na mizi. Narejen je iz mace v prahu, spodbujevalca energije iz korenine perujske make. Ljubitelji zelenega čaja, lahko tudi divjajte s matcha prahom.

Pridobite recept

29. Papardelle iz kremne sladke koruze

ali poletje v loncu, kot temu radi rečemo. Recept zahteva pet svežih ušes koruza , vendar namesto tega lahko nadomestite približno štiri skodelice konzerviranih ali zamrznjenih jedrc.

Pridobite recept

30. Mehke sklede za polento in gobe

To polento sem že kdaj jedel ni bil utopiti v bazenu masla in sira? Nisem mislil tako. Tukaj je namesto tega prelit s hrustljavimi gobami, tanko narezano špinačo, na kocke narezan paradižnik in koščkom pesta iz bazilike.

Pridobite recept

31. Zeleni Mac in sir

V življenju gre za ravnovesje. Zato ta prijeten dvosir mac je poln otroške špinače in brokolina. Dobro razmišljanje, Jamie Oliver.

Pridobite recept

32. Spomladanska zelenjavna rižota Joanne Gaines

Redkev , grah, gobe, o moj! Špinača ima pri tem veliko družbe kmečka tržnica sanje.

Pridobite recept

33. Fritata iz špinače in gobovih beljakov

Ključno za pečenje mini fritate je, da eno stran spečete na štedilniku, nato pa popečete drugo stran v pečici, dokler ni napihnjena in pečena.

Pridobite recept

34. Kremni tortelini, juha s klobasami in špinačo

Tvoj je shramba čas je, da zasije. Ko imate pri roki testenine, klobaso in zelenjavo, je ostalo tako preprosto kot kuhanje paradižnikove omake, piščančje juhe in nekaj drugih esencialnih sestavin do popolnega okusa.

Pridobite recept

35. Kokosov zeleni curry

Za noči, ko si zaželite nečesa nasitnega, a še vedno zdravega, poskusite to 30-minutno jed po japonskem navdihu. (Ne pozabite na riž za serviranje.)

Pridobite recept

36. Grška špinača in feta pita

Če še nikoli niste poskusili spanakopite (dobesedno špinačna pita), vas čaka poslastica. Je maslen, sirast in vsestransko neustavljiv. Vso srečo z eno rezino.

Pridobite recept

37. Mehiški sladki krompirjev haš s črnim fižolom in špinačo

Pustite članu Coterie Phoebe Lapine, da pripravi bliskovito zgoščeno hrano, ki jo želimo jesti za zajtrk, kosilo in večerja. (To je tudi Paleo , Whole30 in brez glutena , nič takega.)

Pridobite recept

38. Čičerika in jajca na olivnem olju s špinačo in sumakom

Spoznajte slano zajtrk naših sanj: izgleda in ima čudovit okus, vendar se začne s preprosto pločevinko čičerika in se zbere v 15 minutah. (Hvala, član Coterie Jodi Moreno.)

Pridobite recept

POVEZANO: 17 obrokov, ki jih lahko pripravite s pločevinko čičerike

39. Pica s česnom, gobami in špinačo

Ali bi verjeli, da je na tej pici pet skodelic špinače, bogate z železom (z dovoljenjem članice Coterie Gaby Dalkin)? To je praktično solata, če nas vprašate.

Pridobite recept

40. Špinačna solata iz praženega sladkega krompirja, hrušk in granatnega jabolka

Članica Coterie Monique Volz ve, da ni nujno, da imajo vse solate ohrovt. špinača je prav tako dober za vas in se lepo ujema z vsemi vrstami prelivov, kot sta sadje ali sir.

Pridobite recept

41. Pikantna cezarjeva špinačna solata s kozicami

V samo 20 minutah bi lahko imeli zadovoljivo, zdravo kosilo . Lahko pa zapravite 20 $ v solatnem baru. Tvoj klic.

Pridobite recept

42. Frittata iz špargljev s svežo smetano

Frittata je prazna plošča brez ogljikovih hidratov, ki pustite, da njeni nadevi zasijejo. Razrežite ga kot a stopalo in ste pripravljeni na malico.

Pridobite recept

POVEZANO: 15 idej za zdravo večerjo v dvoje, ki nista dolgočasna

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu