Mani-pedis. Nege obraza. Masaže. Vsi so odlični za vašo dušo (še posebej, če se posvetite umetnosti nohtov), vendar so nekateri zdraviliški tretmaji dobri tudi za vaše zdravje. Parne sobe niso le izjemno sproščujoče – obstajajo tudi številne prednosti parne sobe.
Kakšna je razlika med parno sobo in savno?
Ne smemo zamenjati s savno, parna soba je prostor z generatorjem, napolnjenim z vodo, ki črpa vlažno toploto v prostor. Temperatura v prostoru je običajno 110 stopinj Fahrenheita in je tako vlažna, da ni nenavadno videti vode, ki teče po stenah. Tradicionalna suha savna po drugi strani uporablja grelnik na drva, plin ali električni grelnik za ustvarjanje bolj vroče, bolj sušilne toplote in je običajno nameščena v prostoru, obloženem s cedro, smreko ali trepetliko. Temperatura je običajno veliko višja kot v parni sobi (mislite, da je 180 stopinj Fahrenheita) in včasih je mogoče dodati malo dodatne vlažnosti, če z vodo prelijete vroče skale v prostoru.
Ste pripravljeni na preznojenje (za svoje zdravje)? Tukaj je sedem prednosti parne sobe.
1. Odpravlja črne pike
Ste se kdaj spraševali, zakaj vam vaš obrazec nanese vročo, parno krpo za umivanje, preden vam pomače pore? To je zato, ker jih topla vlaga odpre in zmehča olje in umazanijo, kar omogoča, da jih je lažje odstraniti. Ker vaš znoj prosto teče v parni sobi (110 stopinj plus vlažnost ni šala), se bodo vaše pore odprle in pri tem sprostile vse vrste umazanije. Čeprav ne moremo obljubiti, da boste po zmenku zaradi močne vlage brez ogrcev, dr. Debra Jaliman, certificirana dermatologinja iz New Yorka in pomočnica kliničnega profesorja dermatologije na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai, pravi, da seja lahko pomaga pri odstranjevanje črnih pik za ljudi z določenimi tipi kože. Če imate zelo mastno kožo, bi morda želeli obiskati parno sobo, dodaja, da bi lahko zaradi vlage in mokre vročine vaša koža postala še bolj nagnjena k maščobam.
2. Preprečuje izbruhe
Druga pomembna korist za kožo: za nekatere ljudi lahko sedenje v parni sobi očisti problematično kožo, ki je zamašena ali zamašena, kar bi lahko preprečiti mozolje od pojavljanja po vrstici. Kljub temu so rezultati močno odvisni od vašega tipa kože, zato, da postane vroče in soparno, ni idealno zdravljenje za vsakogar. [Parne sobe] niso dobre za nekoga, ki ima rozaceo, nam pravi dr. Jaliman. Parna soba bo to stanje poslabšala. Dobro je vedeti. Še ena opomba? Pod zgornjim slojem ne bo naredil veliko. Čeprav so jih oglaševali kot način za razstrupljanje telesa, ni dokazov, ki bi to podprli.
3. Zrahlja zastoje
Ste že kdaj opazili, kako bolje se počutite po vročem tuširanju, ko ste prehlajeni? Da ne omenjam dejstva, da ko začutite zamašen nos, morate takoj prižgati vlažilec zraka, naši prijatelji na kliniki Mayo Povej nam. To je zato, ker lahko vdihavanje vlage pomaga zmanjšati zamašen nos – zato boste morda začutili, da so se vaši zamašeni sinusi popolnoma očistili, ko vstopite v parno sobo. Samo ne pozabite ostati hidrirani in se tam ne potite predolgo – dehidracija lahko povzroči tudi opustošenje vaših sinusov, in če imate kakršne koli dodatne simptome, kot je zvišana telesna temperatura, ne bi smeli zvišati telesne temperature.
4. Izboljša cirkulacijo
O tej ugodnosti se še vedno govori. Medtem ko je nekaj študij (kot je ta iz Monitor medicinskih znanosti ) ugotovili, da lahko vlažna toplota pomaga izboljšati cirkulacijo, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiolog pri ProHEALTH Care , trdi, da bi tveganja lahko bila večja od koristi, zlasti pri bolnikih, ki imajo težave s cirkulacijo. Te študije nikakor niso dokončne, pravi. Parne sobe in savne lahko med drugimi zapleti povzročijo povišan srčni utrip, omedlevico in vročinski udar. Joj. Na splošno priporočamo, da se starejši ljudje, nosečnice in bolniki s srčno-žilnimi boleznimi v celoti izogibajo parni sobi – vsi drugi naj uporabljajo parne sobe za omejen čas. Ne več kot 20 minut na seji.
5. Pomaga pri okrevanju po vadbi
Saj veš, kako se počutiš čudovito po vadbi , toda naslednje jutro vas boli celotno telo? (In ne začnite s tem, kako boleče se počutimo dan po tem.) Imenuje se zakasnjena bolečina v mišicah ali DOMS in sedenje v parni sobi lahko pomaga zmanjšati bolečino. V študija iz leta 2013 ki so ga izvedli raziskovalci z univerze Loma Linda, so preizkušanci dobili navodila, naj telovadijo in nato ob različnih časih uporabljajo vlažno ali suho toploto. Osebe, ki so po vadbi takoj uporabile vlažno toploto – na primer toploto v parni sobi – so poročale o najmanjši bolečini med okrevanjem. (BRB, pridružitev telovadnici s priloženo parno sobo.)
6. Zmanjšuje stres
Po navedbah Healthline Preživljanje časa v parni sobi lahko tudi zmanjša proizvodnjo kortizola v telesu – hormona, ki uravnava raven stresa, ki ga čutite. Znižanje ravni kortizola lahko pomaga pri boljši sprostitvi, kar je koristno za vaše duševno in fizično zdravje.
7. Krepi imunski sistem
Ne priporočamo, da vsak dan zaidete v parno sobo ko ste prehlajeni . Vendar lahko toplota in topla voda okrepita vaš imunski sistem, tako da stimulirata celice, ki se borijo proti okužbi, zato se boste lažje premagali prehladu in vaše telo težje ujeli prehlad. Zdravstvena klinika Indigo prav tako navaja, da lahko preživljanje časa v parni sobi poveča prekrvavitev na površini kože, kar lahko pomaga odpreti pore in sprostiti umazanijo, ki smo jo omenili pri prvem.
Tveganja parnih sob
Čeprav lahko parne sobe pomagajo očistiti pore in skrajšati čas okrevanja po teku, je pomembno, da ne pretiravate. Zaradi njihove visoke vročine se lahko potite več, kot se zavedate, zaradi česar ste dovzetni za dehidracijo. To pomeni, da bi morali svojo sejo omejiti na največ 15 ali 20 minut. Javne parne sobe lahko hranijo tudi mikrobe in bakterije, zato poskrbite, da se potite na čisti lokaciji, ki ji zaupate.
Parne sobe se pogosto omenjajo kot način razstrupljanja, vendar to ni medicinsko ali znanstveno dokazano. Ne poznam nobenih prepričljivih študij, ki bi pokazale, da so parne sobe učinkovit način 'razstrupljanja' telesa, nam pove dr. Hakimian. Poleg tega, da nima podlage v znanosti, je uporaba parne sobe za razstrupljanje lahko tudi nevarna: Leta 2009 je trije ljudje so umrli med slovesnostjo sweat lodge v Sedoni v Arizoni, potem ko je več kot dve uri preživel na vročini v poskusu čiščenja telesa.
Če ste noseči ali starejši, ne uporabljajte parne sobe. In če so vam diagnosticirali katero koli zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga poskusite, da se prepričate, da ne bo poslabšalo vaših simptomov. V nasprotnem primeru, dokler jo uporabljate zmerno in ostanete hidrirani, je parna soba za večino ljudi relativno nizko tvegana.
POVEZANO: Eno uro sem sedel v infrardeči savni in ne morem prenehati razmišljati o tem
