Med vsemi sestanki, roki in vašim neskončnim seznamom opravkov se je delo v zadnjem času začelo počutiti precej preobremenjeno. Pravzaprav je vaša produktivnost dosegla najnižjo raven ... in vaša raven stresa je na najvišji ravni vseh časov. Sprva za to krivite nekaj napornih tednov v službi in ostajate v upanju, da se bodo stvari obrnile. Toda ali je lahko resnejše od tega? Izgorelost je zdaj uradno priznana s strani Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) kot »poklicni pojav«. (Joj.) Skupina opredeljuje izgorelost kot 'sindrom, konceptualiziran kot posledica kroničnega stresa na delovnem mestu, ki ni bil uspešno obvladovan.'
Toda kako lahko ugotovite, ali imate le težak mesec ali pa se približujete popolni izgorelosti? Po navedbah študija, ki jo je izvedla kalifornijska univerza v Berkeleyju , obstaja nekaj ključnih opozorilnih znakov, na katere morate biti pozorni. Na srečo, če ukrepate hitro, bi morali biti sposobni obrniti stvari in se vrniti k ljubezni (ali hej, vsaj tolerantni ) spet vaša dnevna služba.
POVEZANO
Kako pridobiti službene prijatelje (pravi način)
Dvajset20Komaj se zvlečeš iz postelje
To je začaran krog – morda se počutite pod stresom zaradi pomanjkanja spanja in posledično spite manj ur, ker ste pod stresom zaradi svoje službe. Toda dlje ko se vrtiljak pomanjkanja spanja, večja je verjetnost, da boste doživeli padec produktivnosti in spremembe v razpoloženju, tako v službi kot zunaj nje.
Obrnite: Najprej čim več spite. To je naročilo. Če lahko, kolesarite ali pešačite vsaj del poti v službo, da vam srce poskoči, preden se dan začne. Naj vam postane navada, da jeste hranljiv zajtrk, tudi če je samo za vašo mizo. Nazadnje izklopite telefon in računalnik vsaj eno uro pred spanjem, da vas ne bo zamikalo, da bi pozno pokonci prebirali službeno elektronsko pošto.
Dvajset20Počutite se ločeni od vsakodnevne delovne obremenitve
Vaš šef vam je dodelil ambiciozen projekt z visokimi vložki, ki vam daje priložnost, da podjetju pokažete, kako neverjetni ste. Pred petimi leti bi izkoristili priložnost, da bi to prevzeli, zdaj pa ste otopeli, cinični in zamerljivi glede vsega.
Obrnite: Natančno določite, kaj vam pri vašem delu povzroča stres in frustracije. Ali lahko kaj oddate zunanjim izvajalcem ali, še bolje, popolnoma preskočite? Ali obstaja mlajši član ekipe, ki bi bil morda navdušen nad vašim mentorstvom (in morda ne bi imel nič proti izpolnitvi nekaj poročil TPS, medtem ko je že pri tem)? Poiščite kreativne rešitve, da s svojega krožnika premaknete tiste manj zaželene naloge, in opazujte, kako raven stresa pada.
Dvajset20Ne mislite, da je pomembno, kaj počnete v službi
Razen če vsakodnevno rešujete življenja, je povsem normalno, da občasno pomislite na tole: Je to, kar počnem s svojim življenjem, resnično pomembno ? Še posebej, ko vsak dan eno uro poslušaš Sally, ki se pritožuje nad tem, da ji je nekdo iz hladilnika pobral dietno kokakolo in Jacob Mansplain Igra prestolov .
Obrnite: Najprej se spomnite, zakaj ste sploh izbrali to službo. Vam še vedno ustreza? Bi se lahko počutili bolj izpolnjene v drugem podjetju ali bi morda celo nadaljevali z drugo kariero? Če je odgovor na katero od teh vprašanj 'morda', razmislite še malo, preglejte sezname delovnih mest in raziščite druge možnosti. V nasprotnem primeru se osredotočite na manjšo sliko – ali ste svojim sodelavcem, strankam ali strankam polepšali dneve preprosto s tem, da ste pozitivni, skrbni? Potem je vaše delo pomembno.
POVEZANOKako vaditi samooskrbo na delovnem mestu
