6 znakov, da vas starši omejujejo
1. Zaradi njih dvomite v svoje spomine na pretekle dogodke
Normalno je, da se vi in vaši starši spominjata dogodkov, natančneje iz otroštva, nekoliko drugače. Morda bi lahko prisegli, da je bila vaša peti rojstnodnevna zabava na temo Power Rangerja namesto vašega šestega, ali da je bil vaš najljubši nahrbtnik Barbie, ne Barneyjev. Ko se tvoj starš skuša obnašati, kot da se nekaj, kar je močno vplivalo na tebe, ni zgodilo, se zavije na ozemlje plinskega svetila. Recimo, da se spomnite časa, ko so vas v srednji šoli ustrahovali. Morda boste to poskušali omeniti, vendar vam bodo povedali, da ste dramatični in da se to pravzaprav nikoli ni zgodilo. To pa izniči vaše izkušnje in povzroča dvome o lastnem spominu. Obe glavni rdeči zastavi.
2. Povejo vam, kaj vam je všeč (in česa ne)
Ko smo otroci, ni nič nenavadnega, da to počnejo starši. Verjetno se bolje spominjajo, ko ste prvič poskusili kumarice in jokali 25 minut kot vi. Vendar ste zdaj odrasli in samo vi se lahko odločite, kaj vam je všeč in kaj ne. Če te starš nenehno poskuša prepričati, da si vsekakor je rekel, da se nikoli ne bi želel preseliti v New York, te aktivno poskušajo prepričati, da ugibaš svoja mnenja in jim dajejo več nadzora.
3. Zanikajo stvari, zaradi katerih jih kličete
To velja za vse vrste razmerja, kjer sumite, da vas nekdo nagaja. V svojem razumskem umu veste, da se nekaj dogaja, a ko to opozorite, se srečate s popolnim zanikanjem in morda celo z: Nori ste. O čem govoriš?! Spet je to način, da vas prisilijo, da se dvomite v svojo zdravo pamet in odvržete krivdo od sebe.
4. Povejo vam, da pretiravate
Še en opozorilni znak, da vas nekdo nagaja. Eden od glavnih ciljev gaslighterja je, da vas spodbudi, da dvomite v svoje misli in čustva. Recimo, da ste se zaradi ločitve odpravili v svojo posteljo. Tvoj starš ne razume, zakaj se tako zelo trudiš in ne moreš verjeti, da odpoveduješ načrte za večerjo to oseba. Dobro - ni mu treba. Toda reči, da s tem delate prevelik posel, je strupenost razreda A; čeprav ne vem, skozi kaj preživljaš, a mi je tako žal, da se je to zgodilo veliko bolj sočutno.
5. Ne navdušujejo se zate
Na delovnem mestu ste dobili veliko napredovanje, za katerega ste si prizadevali večji del prejšnjega leta. Ko pokličeš mamo, da ji poveš o tem, je njena reakcija v najboljšem primeru bleda. Starši bi morali biti eni izmed vaših največjih navijačev in to, da se počutite slabo ali utrujeno, je lahko znak, da gre za toksični odnos . Takoj po druženju z njimi se vprašajte: 'Ali se počutim bolje ali slabše kot takrat, ko sem zjutraj odšel od hiše?' Če se nenehno počutite slabše, so strupeni. „[Ti] ljudje izčrpavajo; srečanja te čustveno izbrišejo,« pravi Abigail Brenner, M.D . »Čas z njimi pomeni skrb za njihov posel, zaradi česar se boste počutili razočarani in neizpolnjeni, če ne že jezni. Ne dovolite si, da bi postali izčrpani zaradi dajanja in dajanja in prejemanja ničesar v zameno.'
6. Vedno igrajo žrtev
V 5 vrst ljudi, ki vam lahko uničijo življenje avtorja Billa Eddyja, avtor identificira HCP (osebnosti z visokimi konflikti), ki lahko povzročijo opustošenje v življenju svojih prijateljev in družinskih članov. Rdeča nit med temi ljudmi je pomanjkanje sposobnosti, da se spremenijo ali vidijo svojo vlogo v življenjskih težavah. Zmotno verjamejo, da se vse njihove težave zgodijo le njim – kot da so padle z neba – in da glede tega ne morejo storiti ničesar, pojasnjuje. V življenju se kronično počutijo kot žrtev. Vsakdo, ki ima v lastnem življenju zaznano pomanjkanje agencije, je nagnjen k zagrenjenosti, ne da bi bil pripravljen prekiniti stare vzorce.
Kako ravnati s starševskim razsvetljavo
1. Poskusite prepoznati, kaj se dogaja
Gaslighting najbolje deluje, če se žrtev ne zaveda, kaj se dogaja. Ko boste razumeli, kaj se dogaja, boste bolje pripravljeni, da se pripravite na upor ali pa vsaj opozorite na njihovo vedenje, ki bi ga lahko zavrnilo iz igre ali pa vas bo ponovno obravnavalo kot glavno tarčo. Če sumite, da vas nekdo prižiga plinom, se poučite o tem, kaj je prižiganje plina, taktike, ki jih uporablja plinski svetilnik, in načine za ravnanje z njim. Psihologija danes je odličen vir za članke, ki so jih napisali strokovnjaki za duševno zdravje.
2. Soočite se z njimi glede njihovega vedenja
Ko ste preučili motivacijo in taktike, ki se uporabljajo pri plinskem svetilniku, je čas, da ukrepate. Kot že omenjeno, plinska svetilka najbolje deluje, ko je žrtev v temi o tem, kaj se dogaja. Če se pri tem počutite udobno, povejte osebi, ki vas zatira, da vidite, kaj počne, in tega ne boste trpeli. Če jim pokažete, da ste naklonjeni, se bodo morda odločili, da izplačilo ni vredno boja. Vendar se zavedajte, da je ključnega pomena, kako nekoga pokličete. Namesto, da bi se segreli in prešli v napadalni način, poskusite mirno poklicati plinski vžigalnik. To jim bo pokazalo, da poleg tega, da razumete, kaj nameravajo, tudi niste jezni nad situacijo.
3. Sestavite dokaz
Ker je glavni cilj gaslightinga, da se počutite, kot da ste izgubili stik z realnostjo, je pomembno, da beležite stvari, ko se zgodijo, da se vrnete k temu kot dokaz, ko začnete dvomiti v svoj spomin. Ko gre za dokaz, Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini priporoča vodenje dnevnika z datumi, časi in čim več podrobnostmi, poleg tega pa zaupanje zaupanja vrednemu družinskemu članu ali prijatelju.
4. Odločite se, ali je razmerje vredno
Jasno je, da je vsak odnos drugačen, toda če menite, da je plinska svetilka v igri, se je vedno vredno prijaviti. Če je oseba, ki vas razsvetljuje, družinski član ali nekdo, s katerim ste v romantičnem razmerju, je lahko težje narediti čisto prekinitev. Prvi koraki lahko vključujejo storitve terapevta.
5. Zaupajte se na prijatelje in družino
Čeprav je pogosto cilj plinarja, da vas izolira od ljudi, ki jim je mar za vas, je ključnega pomena imeti druge ljudi, ki jim lahko zaupate. Poleg tega, da deluje kot zvočna deska, je prijatelj ali družinski član nepristranska tretja oseba, ki lahko resnično preveri situacijo in vas opomni, da to, kar čutite, ni noro ali pretirano.
6. Dajte prednost samooskrbi
Skrb za plinsko osvetlitev se lahko prikrade na skoraj vsako področje vašega življenja, zaradi česar je težko uživati tudi v svojih najljubših ljudeh, krajih ali stvareh. Ker tako močno vpliva na vaše duševno zdravje, je samooskrba najpomembnejša. Če se osredotočite nase, se boste počutili bolj sposobni, da se postavite zase in se spopadete z vsemi izzivi, ki vam jih postavlja življenje. Od pisanja seznamov hvaležnosti do gledanja motivacijskih TED pogovorov, tukaj je na desetine zelo preprostih načinov za samooskrbo .
7. Poiščite strokovno pomoč
Nekatere situacije s plinom je lažje zapustiti kot druge, družinski odnosi pa so eni težjih. Če sumite, da se v vašem odnosu s staršem (ali starši) dogaja plinska svetilnost, poiščite pomoč pooblaščenega terapevta – še posebej nekoga, ki je specializiran za družinsko terapijo –, ki vam lahko pomaga opredeliti, kaj doživljate, in vam pomaga doseči mimo tega.
POVEZANO : 15 lastnosti strupenih ljudi, na katere morate biti pozorni
