Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Obstajajo različni načini za povečanje višine. Hrana ima pri tem pomembno vlogo. Vitamini v živilih igrajo pomembno vlogo pri povečevanju višine skupaj z gensko strukturo. V tem članku bomo pisali o vitaminih, ki spodbujajo rast višine.
Človeško telo zahteva uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini in minerali. Vitamini, kot so vitamin B1, vitamin B2, vitamin D in vitamin C ter minerali, kot sta fosfor in kalcij, so potrebni za vašo rast in razvoj.
Številne študije so pokazale, da uživanje hrane, bogate z malo vitamini in minerali, ne bo pomagalo pri rasti. Včasih lahko prehranske pomanjkljivosti vodijo tudi do krajše višine.
Ljudje, ki vadijo, pijejo beljakovinske napitke za izgradnjo mišic, kar jim pomaga tudi, da rastejo visoko. Toda samo pitje beljakovinskih napitkov ne bo dalo najboljših rezultatov.
Preberite, kako najti najboljše vitamine za rast in razvoj.
1. Vitamin B1 (tiamin)
2. Vitamin B2 (riboflavin)
3. Vitamin D
4. Vitamin C
5. Vitamin A
6. Fosfor
7. Kalcij
1. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 spodbuja rast in pomaga pri rasti višje. Pomaga tudi pri nemotenem delovanju prebavnega procesa. Vitamin B1 zagotavlja prekrvavitev organov, kar prispeva k pravilni rasti telesa. Ta vitamin spodbuja tudi dobro zdravje srca in pravilno delovanje živčnega sistema.
Viri vitamina B1: Arašidi, soja, riž, oves, svinjina, semena, oreški, jajca itd.
Kako imeti: Vitamina B1 je v perutnini veliko, zato ga vsaj trikrat na teden vključite v svojo prehrano.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B2 ali riboflavin je tudi drugi pomemben vitamin, ki vam pomaga, da rastete višje. Največ ga je v zeleni listnati zelenjavi. Ta vitamin pomaga pri rasti kože, nohtov, kosti in las.
Viri vitamina B2: Zelenolistna zelenjava, jajca, ribe, mleko itd.
Kako imeti: Vključite jih v svoje solate.
3. Vitamin D
Vitamin D, imenovan tudi sončni vitamin, prispeva k okrepitvi kosti. Prehransko pomanjkanje vitamina D oslabi vaše kosti in zobe. Vitamin D je bistveni mineral, ki pomaga pri absorpciji kalcija in fosforja, kar prispeva tudi k rasti.
Viri vitamina D: Mleko, paradižnik, krompir, agrumi, cvetača, mastne ribe, sir itd.
Kako imeti: V svojo prehrano vključite maščobne ribe, kot so tuna, losos in skuša.
4. Vitamin C
Vitamin C je znan tudi kot askorbinska kislina, ki jo najdemo v skoraj vseh citrusih. Ta vitamin pomaga pri odvajanju toksinov iz telesa in s tem krepi vašo imunost. Spodbuja rast kosti in jih krepi.
Viri vitamina C: Citrusi, guave, paradižnik, jagodičevje, krompir itd.
Kako imeti: Vsak dan imejte skledo, napolnjeno z mešanim sadjem, kot so guave, pomaranča, kivi in grenivka, da boste znatno povečali svojo višino.
5. Kalcij
Kalcij je še en pomemben mineral, ki telesu pomaga povečati rast kosti. To vam pomaga, da rastete višje. Za povečanje moči in dolgotrajnosti kosti je treba jemati kalcij vsak dan.
Viri kalcija: Mleko, mlečni izdelki, kot so sir, skuta, maslo, špinača, repa, itd.
Kako imeti: Ponoči popijte kozarec mleka za zadostno potrebo po kalciju. Vsak dan v svojo prehrano dodajte sir, jogurt in maslo.
6. Fosfor
Kalcij ni dovolj, da tkiva in kosti postanejo močnejši. Fosfor je potreben skupaj s kalcijem, saj sta oba skupaj bistvenega pomena za doseganje največjih rezultatov pri rasti. Kosti telesa vsebujejo 80 odstotkov fosforja, kar pomaga pri preprečevanju počasne rasti kosti in osteoporoze.
Viri fosforja: Oreški, fižol, ribe itd. Vsebujejo ogromno tega minerala.
Kako imeti: Vzemite pest oreščkov in jejte vsak dan, prav tako pa je pomembno, da trikrat na teden jeste ribe.
7. Vitamin A
Vitamin A je odlična za normalno rast in razvoj ter obnovo tkiv in kosti. Ta v maščobi topen vitamin je dober za izboljšanje zdrave kože, oči in imunskega odziva.
Viri vitamina A: Sir, mleko, jajca, korenje, jam itd.
Kako imeti: V solato dodajte korenje in jajca ali vsak dan popijte kozarec mleka.
Čim bolj si postrezite široko paleto celih, svežih živil. Samo ne pozabite, da boste z uživanjem zdrave hrane postajali visoki.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najdražjimi.
