Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zdrav prebavni sistem je rezultat zdrave prehrane in življenjskega sloga. Človeški prebavni sistem je zapletena vrsta organov in žlez, namenjenih za predelavo hrane. Težave s prebavo so precej pogoste, zlasti pri tistih, ki uživajo prekomerno količino ocvrte in siraste hrane ali težkih obrokov.
Približno 1 od 4 ljudi v Indiji prizadene težave s prebavo. Prebavne težave, kot so razdraženi želodec in prebavne motnje, se pojavijo, kadar hrana ni prebavljena pravilno ali zaradi osnovnih težav, kot so gastroezofagealna refluksna bolezen, razjede ali bolezni žolčnika, težave z žolčnimi kanali ali intoleranca za hrano, kar lahko povzroči simptome, kot so napenjanje, plini, slabost , bruhanje, občutek sitosti po obroku ali pekoča bolečina v prsih in želodcu (zgaga) [1] [dva] .
Motnje v želodcu in prebavne motnje lahko povzročijo številni razlogi, kot so nezdrava prehrana, pomanjkanje telesne aktivnosti, pomanjkanje sadja in zelenjave v prehrani, omejen spanec, prenajedanje in nezadosten vnos vode [3] .
Na vašo srečo obstaja nekaj domačih zdravil, ki vam lahko pomagajo pri prebavi, olajšajo prebavne motnje in druge manjše težave z želodcem. Študije poudarjajo, da lahko z uživanjem zelenjavnih in sadnih sokov, ki čistijo, odplavljajo toksine in pomirjajo notranjo sluznico želodca, izboljšajo zdravje želodca. [4] . Tukaj je nekaj naravnih sokov ali napitkov, ki pomagajo okrepiti prebavo in preprečujejo prebavne motnje ter olajšajo razdražen želodec.
1. Sok iz jabolk, kumar in solate
Ta sok izboljša prebavo, pomaga lajšati zaprtje, pomirja želodec in črevesje [5] . Je tudi dober vir probiotikov (dobrih bakterij), ki ohranjajo vaš prebavni sistem zdrav. Pomaga tudi pri izpiranju iz prebavnega trakta in je koristen pri zgagi, hiperacidnosti in gastritisu [6] .
Kako narediti :
Sestavine : 3 kumare (olupljene), 3 organska srca solate in 2 jabolki (v jedru), ½ limona.
Navodila : Olupite kumare in jabolko ter operi solato in sesekljaj konce. Te tri sestavine dodajte v mešalnik ali sokovnik in na to stisnite limono. Postrezite takoj.
2. Sok pomaranče, aloe vere in špinače
Ta sok je bogat z vitaminom C in citronsko kislino, ki pomagata povečati kisli medij v želodcu in s tem pomagata pri prebavi [7] . Zdravi zaprtje in čisti prebavni trakt. Blaži tudi razjede in zmanjšuje notranje krvavitve v prebavnem traktu zaradi adstringentnega učinka aloe vere, prav tako pa pomaga izboljšati vaš metabolizem [8] .
Kako narediti :
Sestavine : 1 skodelica pomarančni sok (sveže stisnjena), 1 skodelica sveže špinače in ½ skodelice celuloze aloe vere.
Navodila : Pomarančni sok, špinačo in mladiča aloe vere združite v mešalnik in mešajte, dokler konsistenca ne postane gladka. Nalijte v kozarec in takoj popijte ali ohladite v hladilniku.
3. Sok iz brokolija, papaje in mete
Ta kombinacija zdrave zelenjave in sadja z zeliščem vsebuje encime, ki pomagajo pri prebavi. Zdravi težave s plini in napihnjenostjo ter je koristen za splošno prebavno zdravje. Meta, ki je prisotna v tem soku, pomirja in sprošča želodčne mišice, poveča pa tudi tvorbo žolča in s tem izboljša tudi zelo počasno prebavo maščob [9] .
Kako narediti :
Sestavine : ½ skodelica surovega brokolija, 1 skodelica koščkov papaje, ½ skodelica ledenih kock, 1 žlica medu, 1 žlica limetinega soka in 8 svežih metini listi .
Navodila : Vse sestavine združite v mešalniku. Mešajte, dokler ni gladko.
4. Sok rdečega grozdja, zelja in zelene
Zdrava kombinacija grozdja, zelja in zelene pomaga izboljšati prebavni trakt z izboljšanjem črevesja. Dober je tudi pri driski in pomaga zmanjšati vnetje želodca in črevesja. Bogat je z antioksidanti, ki odstranjujejo toksine iz prebavnega trakta [10] .
Kako narediti :
Sestavine : 2 skodelici vijoličnega zelja (sesekljanega), 2 skodelici rdečega / črnega grozdja, 1 žlica limoninega soka,
2 majhni in srednji peclji zelene in 1,5 skodelice vode.
Navodila : Vse sestavine (razen limoninega soka) zmešajte v mešalniku. Mešajte do gladke mase in dodajte limonin sok ter ponovno zmešajte. Vse ostanke soka shranite v hladilniku in porabite v nekaj dneh.
5. Sok iz sladkega krompirja, korenja in paprike
Čeprav kombinacija morda ni tako okusna kot prejšnja, ta sok pomaga ohranjati zdravje vašega prebavnega trakta, saj vsebuje korenje. Tudi sok izloča sladkobo in mikrohranila sladki krompir in odstrani škrob. Ta smoothie pomaga pri prebavi in zdravi zaprtje. Lajša vnetja in bolečine v želodcu in zdravi razjede na želodcu in pomirja notranjo sluznico želodca [enajst] .
Kako narediti :
Sestavine : 1 majhen ali srednje sladek krompir (narezan na kocke), 2 korenja, 1 velika (ali dve majhni) rdeči papriki, 2 veliki peclji zelene in 2 žlici ingverja (naribanega).
Navodila : Vse sestavine združite v sokovniku in takoj postrezite.
6. Sok hruške, zelene in ingverja
Mešanica teh zelišč in sadja pomaga spodbuditi prebavo, pomirja želodec in odplavlja toksine iz prebavnega trakta. Vlaknine, ki so prisotne v tem soku, tvorijo odvajanje blata gladko in s tem pomaga pri čiščenju sistema. Ta sok je bogat z antioksidanti in lahko pomaga zmanjšati tveganje za razjede [12] .
Kako narediti :
Sestavine : 2 majhni hruški, 2 stebla zelene in 1 majhen ingver (nariban). Sesekljajte hruško, zeleno in rezino ingver na majhne koščke.
Navodila : Vse sestavine združite v sokovniku, ohladite in postrezite. Lahko dodamo malo medu in dodamo nekaj vode, da postane nekoliko redek.
7. Sok iz zelja, mete in ananasa
Ta smoothie je eno najboljših naravnih zdravil za pomoč pri prebavi, saj spodbuja izločanje prebavnih sokov. Prav tako je bogata z različnimi vitamini, minerali in antioksidanti. Poleg tega vsebuje folno kislino, ki je potrebna za dobro prebavno zdravje in je koristna za ljudi, ki so anemična [13] .
Kako narediti :
Sestavine : ¼ srednje veliko rdeče zelje, ¼ zrel ananas (olupljeno jedro in narezano na kocke) in 8 listov sveže mete.
Navodila : Zelje, ananas in liste mete zmešajte v sokovniku in dobro premešajte.
8. Bučke, solata in pomarančni sok
Ta zelena kombinacija z citrusi pomaranče pomaga hidrirati vaše telo in pomaga pri odstranjevanju toksinov. Eden najboljših smutijev za čiščenje črevesja, ta sok pomaga tudi pri zdravljenju zaprtje in pomaga pri prebavi [14] . Zmanjšuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa, saj iz črevesja odstranjuje snovi, ki povzročajo raka.
Kako narediti :
Sestavine : 1 bučka (kocka), 1 skodelica pomarančnega soka, 1 skodelica solate (sesekljane) in 5 kock ledu.
Navodila : Bučke, kocke ledu, pomarančni sok in solato damo v mešalnik. Pokrijte in mešajte, dokler ni gladko (približno 1 minuto).
9. Sok iz blitve, ananasa in kumar
Ta kombinacija je eden najboljših sokov za prebavne motnje in pomaga pri zdravljenju skoraj vseh prebavnih težav od prebavne motnje do gastritis . Ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, saj je bogat z vitaminom C, A in karotenoidi ter pomaga lajšati nelagodje v želodcu in bolečine v trebuhu [petnajst] .
Kako narediti :
Sestavine : 1 skodelica švicarske blitve (sesekljane), 1 skodelica (zamrznjeni) koščki ananasa, ½ kumare, 1 skodelica hladne vode in pest kock ledu.
Navodila : Sestavine položite v mešalnik in mešajte, dokler ni vse gladko in kremasto.
Na koncu ...
Glede na to, da je prebava med najpomembnejšimi funkcijami, ki jih potrebujete, da boste ostali živi in zdravi, lahko šibka prebava povzroči več zdravstvenih zapletov. V nekaterih primerih je šibka prebava indikacija za velike skupine očitno nepovezanih bolezni. Lahko pa si pomagate izboljšati prebavo z zdravim načinom življenja.
Arya KrishnanNujna medicinaMBBS Več o tem
