Nimamo težav z zdravo prehrano — do sladica zvitkih okoli. včasih, jagodičevje in stepena smetana brez maščobe pač ne bo zarezala, ko smo lačni nečesa sladkega. Na srečo smo našli 37 zdravih receptov za piškote, na katere se lahko obrnemo, ko se pojavi želja. (In ja, razumemo: 'Zdravi piškotki' so malo oksimoron, vendar zelo verjamemo v zmerno uživanje v stvareh, zato nobena poslastica ne sme biti popolnoma prepovedana.) Naši izbori vsebujejo skromno količino kalorij in sladkorja, in nekateri celo vsebujejo vlaknine in beljakovine . Obstaja tudi peščica brez glutena in veganske možnosti na seznamu, tako da si lahko privoščite hrano ne glede na vašo prehrano. Zahvalite se nam lahko pozneje.
POVEZANO: Iščete najbolj zdravo smetano za kavo? Tukaj je 15 do Poskusite
Psst: Želite, da bi te Even zdravo?
Poskusite zamenjavo vseh namensko moko za polnozrnati, ali z jabolčno čežano namesto masla, kaže inštruktorji na Michigan State University . Ali pa si povečajte količino vlaknin tako, da v testo dodate pol skodelice sesekljanih oreščkov, npr. nutricionist Toby Amidor ne
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4-sestavine limone Piškotki
Če res želite preskočiti dekorativni slaščičarski sladkor, kar naprej. Ampak ti limone piškoti vsebuje le 1 gram sladkorja, 3 grame maščob in vsak 101 kalorij.
Pridobite recept
Erin McDowell2. Enostavni piškotki sreče
Dokler ne poješ celega ducata naenkrat, so lahko ti srčki prijazni do prehrane.
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Pistacijevi piškotki
Sesekljano, opečeni oreščki so okusni twist na sladkor piškotek testo. (Oh, in vsak piškotek ima samo 94 kalorij.)
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Ne-Pečemo, brez glutena zajtrk Cookie
Je ogromen, zato ga razdelite na dva ali tri načine, da začnete dan z veliko energije in beljakovine .
Pridobite recept
Erin McDowell5. Gingerbread Lattice Cookies
Call to praznik magijo, ampak ti pie-crust navdih draguljev vsebuje le 102 kalorij na piškotek.
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Lemon Icebox piškotki
Oni so svetle, citrusy in le 88 kalorij Ena ne Osnovni, ni posebne sestavine.
Pridobite recept
Ambiciozna kuhinja 7. Zdravi ovseni čokoladni piškoti
Oni so vegan, brez glutena in si vzemite le 20 minut, da se pripravite od začetka do konca.
Well Plated by Erin 8. bučna cimetovi piškoti
Kot da bi piškoti in bučna pita imeli mehkega otroka, obloženega s cimetom. The bučna kaša ohranja to poslastico super vlažno.
Dva graha in njihov strok 9. Zdravi piškotki brez peke
Najtežji korak tega recepta je počakati 20 minut, da se piškoti strdijo v hladilniku. Ne bomo povedali, če ne boste preživeli čez 15.
Pekarna za šale 10. Ne-Pečemo brusnic Orange Zajtrk Piškotki
Seveda, ti zajtrk palice se prime za prva stvar zjutraj ali po vadbi. Ampak oni so pošteno okusna, enostavna in praznično dovolj, da bi na Božični dan .
Skinny Ms. 11. Skinny Mint piškotki
Skavtinje nimajo ničesar o teh 74-kaloričnih dobrotah, narejenih z izvlečkom poprove mete, javorjevim sirupom in temno čokolado.
Cotter Crunch 12. En-Bowl Berry ovsena kaša za zajtrk Piškotki
Te 30-minutne jutranje slave imajo skrivnost. (Je brez glutena palačinka mix .)
Življenje je postalo slajše 13. Keto Čokolada Bora Piškotki
Nizkokalorično dovolj, da lahko prigrizek na peščico, dovolj lepa, da v svoj praznik sladico širjenja vključujejo.
Zdravo Yum 14. Piškoti iz mandljeve moke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
To čudež s šestimi sestavinami je paleo in brez sladkorja. Bonus: To je popoldne peko projekt, ki se izpolnjujejo, vendar ne bo prevzel svoj cel dan.
Cotter Crunch 15. Malinovi odtisi palca z Amarettom
Piškotki so narejeni z ovsene moke, mandljevo moko, javorjevim sirupom in pridihom Amaretto ali mandljevega ekstrakta. Toda dinamičen malina marmelada je tisto, kar jih postavi na vrh.
Razstrupljanje 16. Veganski čokoladni piškoti poprove mete
Raw mandljevo maslo, kokosovo sladkor in chia semena, da teh 20 minut lepotah mogoče. Ali lahko predlagamo, da z njimi pripravite sladoledni sendvič na dan goljufanja?
Food Faith Fitness 17. Zdravi sladkorni piškoti
Mešanica surovega trsnega sladkorja in peko stevia od njih receptu sladkost, ki jo potrebuje, minus nekaj kalorij.
Well Plated by Erin 18. Zdravi piškoti iz ovsenih kosmičev iz arašidovega masla
Draga, kremasto arašidovo maslo in polsladki čokoladni koščki naredijo te sladkarije bolj dekadentnega okusa kot so.
Daj mi nekaj pečice 19. 35-kalorij Chocolate Chip meringue Piškotki
Ja, prav ste prebrali. Vzeli bomo ducat, prosim.
Well Plated by Erin 20. Jabolčni ovseni piškoti
Hitri oves, mleti cimet, med in sesekljan jabolko ? Raje vzamemo jopico iz omare.
Preprosta veganista 21. Veganski piškoti iz arašidovega masla
Pridobi si kozarec mleka: Ti dojenčki bo pripravljen v 25 minutah.
Ambiciozna kuhinja 22. 2-sestavina Zdrava Banana Kruh Breakfast Piškotki
Igrajte se z vsemi dodatki, ki jih srčno poželi, na primer s posušenimi brusnice , sesekljane oreščke, kokosove kosmiče ali čips iz arašidovega masla.
Food Faith Fitness 23. Funfetti Beljakovinski Piškotki
TBH, če bi vedela, naš po treningu prigrizek mogoče zajeti v mrvicami, bi se dejansko izvaja tednoma.
Ambiciozna kuhinja 24. Soft Cut-Out Sugar Cookies
Ti mandljevo-kokosovi piškoti so bolj zdravi, navadni. Ampak ena okrašena s svežo vanilijo maslena krema in posuje samo ure v na 163 kalorij. Torej ja, vzeli bomo glazuro.
Minimalistična peka 25. Pomarančno-mandljevi piškoti
Nedeljski brunch je postal veliko bolj prefinjen. Piškoti se bodo obdržali štiri dni ... če jih seveda ne boste pojedli naenkrat.
Razstrupljanje 26. Veganski dvojni čokoladni piškoti
Pekani, chia semena in medjool datlji dajejo piškotom telo in naravno sladkost.
Skinny Ms. 27. Clean-jemo prstni odtis Piškotki
Recept zahteva jagoda marmelada, ampak stavimo robida , borovnica ali marelica bi prav tako imela božanski okus.
Minimalistična peka 28. Piškotki Snickerdoodle z eno skledo
Vegansko, brez glutena, seveda sladkane in oh tako puhasto. Za aquafabo lahko zamenjate konzervirana buča pretlačimo krompir.
Minimalistična peka 29. 5-sestavine Vegan, brez glutena Piškotki
Vsak piškotek vsebuje le 75 kalorij, plus malo beljakovin, vlaknin in ogljikovih hidratov. Za zajtrk si privoščite nekaj in zagotovo vas bodo zadržali do kosila.
Minimalistična peka 30. Bolj zdravi čokoladni piškoti z arašidovim maslom
Temu testu ni treba dodajati masla ali olja – kremasto arašidovo maslo ima pokrito.
Razstrupljanje 31. Snickerdoodle prigrizki
Kot Larabars? Spoznajte njunega od začetka, srhljivo podobnega bratranca.
Pekarna za šale 32. Čokoladni piškoti brez glutena
Ker naj ne bi alergije ali prehrana vas vodi od najbolj ljubljeni piškotek vseh časov.
Ambiciozna kuhinja 33. Birthday Cake Energija Bites
Indijski maslo? Preverite. Laneno seme obrok? Preverite. Vse rainbow mrvicami? Preverite, preverite in preverite.
Hej Keto Mama 34. Keto Brookies
Mi smo kot presenečeni, ko so videli ta ikona Mashup na seznamu. Ampak vsak malo ogljikovimi hidrati brownie -cookie hibridni vsebuje le 181 kalorij, plus 5 gramov beljakovin v prtljažniku.
Sally's Zasvojenost s peko 35. Piškotki za zajtrk
Začnite dan s polnozrnatimi žiti, toplimi začimbami, svežim sadjem in dekadentnim jabolko maslo namesto rafiniranega sladkorja, olje in maslo (pogledamo vas, palačinke).
Well Plated by Erin 36. kokosove moke piškotke z arašidovo maslo in čokolado
Ta brez glutena izbira ponaša z minimalno ogljikovih hidratov, brez rafiniranega sladkorja in 4 g beljakovin na piškotek. Torej pojdi, imej tri.
Razstrupljanje 37. Mint Matcha piškotki
Ti živahni dlančniki so paleo in veganski, saj je testo narejeno iz mandljeve moke in kokosovega olja ter sladkano z javorjevim sirupom.
POVEZANO: 17 visoko beljakovinskih sladic, ki bodo zadovoljile vaše sladkosnede
