28 idej za zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin, s katerimi boste siti do kosila

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

To ste slišali vse življenje: Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Vendar niso vsi zajtrki ustvarjeni enaki. Bolj ko je nasitna in hranljiva, manjša je verjetnost, da boste brskali po svoji mizi prigrizek predal pred čas za kosilo . Tukaj je 28 idej za zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin, s katerimi boste zagotovo siti in zadovoljni.

POVEZANO: 17 sladic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki zadovoljijo vaše sladkosnede

1. Rdeča Shakshuka (17 g beljakovin)

Sončna stran navzgor jajca še nikoli ni bil videti tako eleganten. V našem pogledu na izraelsko klasiko plavajo v poljubi s harisso paradižnik omako.

Pridobite recept

2. Posoda za zajtrk z jajci in zelenjavo (11 g beljakovin)

Začetek dneva z veliko zdrave zelenjave je zanesljiv način za pridobivanje energije. Pomislite na poširano jajce na brstični ohrovt, sladki krompir in rukolo (ker tekoči rumenjak vse polepša).

Pridobite recept

3. Enostavne ploščice češnjevo-mandljeve granole (13 g beljakovin)

Granole, kupljene v trgovini, so prav tako priročne in hitre kot domače, vendar so pogosto narejene s tono odvečnega sladkorja. Te so sladkane z ničemer kot med , mandljevo maslo in malo rjavega sladkorja.

Pridobite recept

4. Jajca v slanini (26 g beljakovin)

Pečenje jajc v slanini obloženi pekač za mafine pomeni, da bo v vsakem grižljaju hrustljava, slana. Ne pozabite na toast.

Pridobite recept

5. Smoothie skodelice iz slanega arašidovega masla (22 g beljakovin)

Med PB , sirotkine beljakovine v prahu iz vanilije in mandljevo mleko, vas bo ta sladica zagotovo nasitila do odmora za kosilo.

Pridobite recept

6. Oves čez noč z borovnicami in mandlji (20 g beljakovin)

Oves z visoko vsebnostjo vlaknin preprosto namočite v rahlo sladkanem mleku čez noč. Nato boste morali zjutraj vse, kar boste dopolnili z borovnicami, bogatimi z antioksidanti, narezanimi mandlji in jogurtom.

Pridobite recept

7. Jajca, pečena v paradižniku (18 g beljakovin)

Pridite po nadevna jajca, ostanite na sočnem poletju paradižnik in veliko naribanega parmezana.

Pridobite recept

8. Veganska začinjena borovničeva torta za zajtrk (10 g beljakovin)

Polnozrnata pira moka doda tono vlaknin, vitaminov in mineralov tej pečeni poslastici. Združite ga z grškim jogurtom za še več beljakovin.

Pridobite recept

9. Pizza za zajtrk (26 g beljakovin)

Slanina, jajca in enostavno testo iz trgovine so dovolj razlog, da poskusite to pito. Toda omaka iz česnovega sira jo popestri.

Pridobite recept

10. Jajca v košarici (10 g beljakovin)

Krastača v luknji, kokoš v gnezdu, enooki Jack – poimenujte ga kakor hočete, a ta rumenjakast, karby klasik nikoli ne postane star. Vse skupaj damo v pečico in med peko skuhamo kavo.

Pridobite recept

11. Oves čez noč z arašidovim maslom in banano (29 g beljakovin)

Stavimo, da bo žlica grozdnega želeja na vrhu prekleto slastnega (in nostalgičnega) okusa.

Pridobite recept

12. Muffini za zajtrk s slanino, jajcem in sirom (25 g beljakovin)

Ne samo, da je vsak mafin polnjen s celim trdo kuhanim jajcem, ampak je poln tudi pinjenega pinjenca, sesekljanega zelenega zelena in naribanega sira cheddar.

Pridobite recept

13. Zajtrk Caprese z mehko kuhanimi jajci (26 g beljakovin)

Nismo vedeli, da bi lahko 15-minutni zajtrk izgledal tako elegantno. To bi jedli ob zeleni solati ali celo skledo testenin.

Pridobite recept

14. Posoda za slaščice iz maline in kokosa s kolagenom (11 g beljakovin)

Čeprav je povsem neobvezno, svojemu dnevnemu dodajanju merice kolagenskih peptidov v prahu smoothie vam lahko pomaga zmanjšati gube in vnetja.

Pridobite recept

15. Rösti sladkega krompirja s ocvrtimi jajci in zelenjavo (11 g beljakovin)

Ta švicarska jed je zelo podobna latkeju ali krompirjevi palačinki. Recept zahteva nariban sladki krompir, vendar ga lahko zamenjate s korenjem, belim krompir ali zimske buče.

Pridobite recept

16. Ketogena pečena jajca in zoodles z avokadom (20 g beljakovin)

Samo zato, ker ste na keto, ne pomeni, da morate vsak dan začeti s čolnom mesa in sira. Zahvaljujoč bučke in avokado , vas bo ta jed nasitila, ne da bi vas obtežila.

Pridobite recept

17. Šparglji in Fontina Quiche Joanne Gaines (18 g beljakovin)

Ta glavna je namenjena vsem spomladansko malico kdaj gostiš. Priprava je preprosta – večina dela je le čakanje, da se quiche speče.

Pridobite recept

18. Oves čez noč s kokosom in ingverjem (12 g beljakovin)

Pikanten, oreščen, sladek in oh tako kremast, ta skromni kozarec ovsa čez noč ima resen okus.

Pridobite recept

19. Pečena buča in brstični ohrovt s poširanim jajcem (19 g beljakovin)

Zdravo, padec . Dolgo časa se nismo videli. Predlagamo, da vsak krožnik dokončate s popečenim okusom bučna semena ?

Pridobite recept

20. enolončnica za zajtrk v počasnem kuhalniku (29 g beljakovin)

Pridi vikend, smo odsotni. Namesto tega pustimo Crock-Pot, da poskrbi za zajtrk: samo za skorjo zapakirajte plast sirastih rjavih pečk, dodajte druge sestavine in počakajte.

Pridobite recept

21. Quick Congee (25 g beljakovin)

Tradicionalno a kitajski jed za zajtrk je kongee postala osnovna jed na Japonskem, v Indoneziji in drugih azijskih državah, pa tudi v nekaterih delih Evrope. Prelijte dušo hranljivo kašo s čim, od kimčija do juliena ingver na sveža zelišča.

Pridobite recept

22. Drsniki za zajtrk (19 g beljakovin)

Klobasa za zajtrk + cheddar sir + jajce = nasitna kombinacija, ki se je zagotovo ne bomo nikoli naveličali. Po želji jih prelijte z limonino rukolo.

Pridobite recept

23. Frittata za veganski zajtrk s kvinojo (16 g beljakovin)

Kako je mogoče brez pravih jajc, vprašate? Čičerikova moka v kombinaciji z vodo je precej nenavaden (in z beljakovinami bogat) nadomestek.

Pridobite recept

24. Slani sirni vaflji (14 g beljakovin)

Samo popestrite osnove s pinjencem, stopljenim maslom in sirom cheddar, da naredite ta super vsestranski obrok. Vsako polovico vaflja spremenite v sendvič ali pa jih postrezite s prilogo.

Pridobite recept

25. Babička pita s slanino, ohrovtom in jajcem (29 g beljakovin)

Skorja, posuta s koruznim zdrobom. Nariban Gruyère. Debelo narezana slanina. Prekajena morska sol. Ja, to je najbolj elegantna pica za zajtrk, ki jo boste kdaj jedli.

Pridobite recept

26. Mini španska tortilja z bučkami (34 g beljakovin)

Samo zato, ker pripravljate zajtrk samo za enega, še ne pomeni, da se morate zadovoljiti s skledo žitarice . Vse to lepoto traja 50 minut in šest sestavin.

Pridobite recept

27. Oves čez noč s čokolado in jagodami (17 g beljakovin)

Je čim bližje sladica kot lahko dobite zdrav zajtrk, še posebej, če uporabljate izjemno sladko, v sezoni jagode .

Pridobite recept

28. Sendviči s piščancem in vaflji (56 g beljakovin)

Kaj dobite, ko vafelj s sirom okronate s kosom hrustljavega, na pinjencu ocvrtega piščanca? Nebesa na krožniku, seveda. Zdaj pa najtežji del: javorjev sirup ali pekoča omaka?

Pridobite recept

POVEZANO: 25 zdravih beljakovinskih prigrizkov, ki so dejansko dobrega okusa

Za še več odličnih receptov si oglejte našo prvo kuharsko knjigo, Samo dobre stvari .

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu